Как восстановить нервную систему после длительного стресса? Любое воздействие на нервную систему не проходит бесследно. Если постоянно жить в состоянии стресса, это может стать причиной серьезных психических заболеваний, возникновения патологических процессов внутренних органов. Своевременное начало лечения поможет предотвратить подобные последствия.
Восстанавливать нервную систему после стресса – та еще задачка. Найти ее решение очень сложно, но в данной статье мы все же попытаемся это сделать.
Медикаментозное лечение стрессовых состояний
В особо сложных случаях все же придется пройти курс медикаментозного лечения. Лучше всего проконсультироваться с врачом, которые расскажет, какие из перечисленных ниже препаратов подойдут именно вам:
- Седативные средства, подавляющее большинство из которых изготавливаются на натуральной основе. Благодаря этому вред для организма минимален. Рассчитывать на высокую эффективность не следует, так как препараты, относящиеся к этой группе, предназначены для снятия лишь легких расстройств.
- Антидепрессанты и нейролептики. Они придут на помощь при серьезных нарушениях в работе нервной системы. Принимать препараты этой группы нужно только после назначения врачом, а также под его строгим контролем. В противном случае последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
Лечимся без лекарств: солнце, воздух и вода
При выявлении первых симптомов стресса вовсе не обязательно сразу же хвататься за сильнодействующие препараты. Сперва нужно попробовать самые простые способы избавления от нервных расстройств. К ним относятся:
- Регулярные прогулки на свежем воздухе. Их пользу для организма сложно переоценить. Не можете уделить время для прогулок из-за постоянной занятости на работе? Тогда просто выйдите из дома на 15 минут раньше и пройдитесь до офиса пешком. Или выйдите на одну остановку раньше.
- Спортивные занятия, которые не только улучшают настроение, но и повышают устойчивость организма к стрессам, восстанавливают иммунитет. Необязательно бегать по утрам, можно заниматься чем угодно. Выбор огромен – езда на велосипеде или спортивная ходьба, модные ныне кроссфит или воркаут, теннис, плавание, спортивные или даже бальные танцы. Все это движение, так необходимое вашему организму.
- Отдых на природе. Лучше всего у воды, которая снимает нервное напряжение лучше любых таблеток.
- Дыхательная гимнастика, медитация, йога, которые не только снимают стресс, но и позволяют взять свои эмоции под строгий контроль.
Отличный способ снять нервное и восстановить нервную систему – смена обстановки. Совершенно ни к чему несколько лет копить на поездку в заморские страны и подвергать себя дополнительному стрессу. Дойдите до ближайшего экскурсионного бюро и съездите в путешествие в другой город, ознакомьтесь с его достопримечательностями. Пригласите с собой верных друзей и нервозность уйдет сама по себе.
Народные методы восстановления нервной системы
Травы, которые перечислены ниже, входят в состав многих седативных препаратов. Но в виде настоев и отваров они способны оказать по-настоящему чудесное действие на изможденную нервную систему:
Пустырник замедляет участившийся сердечный ритм и устраняет тревожные расстройства.- Зверобой – природный антидепрессант, благотворно влияющий на центральную нервную систему.
- Мята, которая улучшает сон и успокаивает. Чай с этой травкой и лимоном еще и обладает неповторимым вкусом.
Народные методы могут применяться для мужчин любого возраста, женщин в период беременности или лактации. Хорошо подойдут они и ребенку любого возраста. Единственное противопоказание – аллергия на конкретное растение.
Способы, которые доступны каждому
Одним из симптомов стресса является потеря концентрации. Чтобы устранить его, рекомендуем ежедневно проделывать следующее:
- Читать книги. Чтение отвлекает от текущих забот, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть.
- Окунитесь в мир хендмейда. Шитье, вышивание, вязание, изготовление каких-либо поделок своими руками позволяет снять напряжение, а также хорошо развивает мелкую моторику.
- Научитесь рисовать. Сегодня в Сети можно найти массу интересных мастер-классов, которые способны даже из новичка сделать профессионального иллюстратора.
- Наведите, наконец, порядок. Психологи говорят о том, что выполнение большого количества мелких и несложных действий позволяет вернуть концентрацию внимания, получить радость от быстрых достижений и восстановить работу нервной системы.
Диета как способ восстановления нервной системы
Восстановить организм после стресса можно и с помощью изменения своих пищевых привычек. Полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая, а также от жареных, жирных и соленых блюд. Введите в свое меню следующие продукты:
- молоко и любые изделия из него,
- фрукты с высоким содержанием витамина C,
- овощи – томаты, свекла, капуста, картофель,
- крупы и пророщенные зерна,
- орехи и изюм,
- жирные сорта рыбы, в которых содержатся кислоты Омега-3,
- куриные яйца,
- растительные масла – подсолнечное, оливковое, кукурузное,
- нежирное мясо – свинина, говядина, курятина.
Старайтесь готовить только самые любимые блюда, что позволит получить удовольствие от приема пищи и поднять настроение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...