Какие хорошие витамины выбрать для нервов и от стресса

Какие хорошие витамины выбрать для нервов и от стресса Прием витаминов от стресса и нервов обязателен для каждого человека, который усердно работает. Для профилактики достаточно обогатить продуктами с ними свой рацион и принимать поливитаминные комплексы в таблетках. При тяжелой недостаточности лучше делать уколы внутримышечно. Разберемся, какие витамины будут полезны при нервах.

Читайте также: Симптомы и лечение вегетативной дисфункции синусового узла

Какие вещества помогут побороть стресс и быстро восстановиться после него

Есть несколько витаминов, которые помогут для нервов. Все они доступны. Прежде всего, организму необходима аскорбиновая кислота (витамин С). Благодаря этому витамину налаживается работа надпочечников, происходит выработка кортизола. Если человек будет получать необходимое количество этого витамина, то он очень скоро заметит улучшение самочувствия, состояния ногтей, волос и кожи. Также витамин С ускоряет заживление ран и бережет костные структуры, способствует их правильному развитию.

Читайте также:К каким последствиям приводит алкогольный психоз

Получить аскорбиновую кислоту можно из продуктов:

  • цветной капусты, брокколи,
  • красного сладкого перца,
  • томатов,
  • лука, зелени,
  • цитрусовых – апельсины, лимоны, мандарины,
  • шиповника,
  • ягод – земляника, клубника, смородина,
  • бахчевых – арбуз, дыня.

Одними из самых полезных витаминов для восстановления нервов являются те, что относятся к группе B. Каждый из них имеет свои функции:

  1. В1 – помогает переносить физические нагрузки.
  2. В2 – налаживает работу мышц и нервных клеток.
  3. В3 – отвечает за кровообращение и обмен веществ.
  4. В5 – действует против воспалительных процессов и инфекционных агентов. Он помогает быстрее заживить раны.
  5. В6 – является самым важным витамином для нервов. Его недостаток приводит к нервозности, нарушает сон.
  6. В12 – нормализует работу нервной системы во время сна и бодрствования.

Самыми полезными продуктами, с точки зрения содержания витаминов В, являются орехи, рыба, картофель, сладкий перец, бананы. Эти витамины укрепляют Какие хорошие витамины выбрать для нервов и от стрессаиммунитет, сердечно-сосудистую систему, помогают восстановить силы после физических нагрузок и спасают при умственном перенапряжении.

Какие витамины и минералы нужны для борьбы со стрессом женщинам

Чаще всего от дефицита витаминов для нервов страдают девушки. Справиться с ним можно при помощи приема витаминов:

  1. Ретинол (витамин А) – оказывает положительное влияние на защитные функции иммунитета, состояние глазного нерва. При его получении в достаточном количестве нормализуется нестабильный эмоциональный фон, успокаивается нервная система.
  2. Токоферол (витамин Е) может помочь наладить сексуальное либидо и побороть апатию. Без него невозможно обойтись, если вы регулярно подвергаете себя интенсивным физическим и умственным нагрузкам. Он восстанавливает защитные функции иммунитета, налаживает работу сердца и сосудов.
  3. Кальциферол (витамин D) – укрепляет нервную систему, выстраивая в ней своеобразный барьер от психологических потрясений. Он помогает восстановить костную ткань, нормализовать сон и метаболизм.

У женщин недостаток этих веществ может привести к нарушениям репродуктивной функции, депрессиям и апатии.

Какие вещества помогут справиться депрессией

Если вы не защитили свой организм во время неблагоприятной ситуации для него, то может развиться депрессия. Она часто сопровождает людей, которые испытали сильное физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение. Если вы постоянно испытываете на работе стрессы (например, при обязанности общаться с клиентами), то вам не обойтись без следующих микроэлементов:

  1. Дофамин – гормон радости. В запущенных случаях его выработку в головном мозге стимулируют при помощи специальных препаратов, а при легкой степени депрессивного состояния допустимо лишь есть правильные продукты: зелень, рыбу лососевых пород, бобовые, пшеницу, яйца, морепродукты, молоко и молочные продукты. Если вы обогатите свой рацион перечисленными блюдами из перечисленных продуктов, то в крови повыситься концентрация этого гормона.
  2. При недостатке магния и цинка больного мучает усталость и нервозность. Наиболее необходимо получать эти витамины женщинам во время послеродового периода. Защитить от всевозможных проявлений депрессии свой организм можно при помощи употребления в пищу: злаков (овсянки, гречки, риса), петрушки и укропа, гороха, грибов, овощей (особенно моркови и томатов). Эти микроэлементы очень важны для слухового нерва.
  3. Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая помогает контролировать эмоции. Недостаток этой кислоты приводит к нервным срывам. Для пополнения ее количества нужно есть: рыбу, сыр, мясо, бобовые, овес, молоко и йогурт, сушеные финики, кунжут и кедровый орех. Содержится во многих лекарствах против усталости.

Изменение рациона – важная часть терапии при стрессах и депрессии. Только после изменения ваших пищевых привычек лекарственные средства станут эффективными, ведь они содержат лишь часть полезных микроэлементов, а остальное вы должны получить естественным путем.

Что принять, если вы испытали стресс

Если у вас напряженный рабочий период, то не стоит дожидаться, когда вас полностью поглотит стресс. Восполнить недостаток витаминов в это время невозможно только правильно питаясь. Лучше прибегать к комплексам от нервов и стрессов из списка:

  1. Витрум Суперстресс – хороший поливитаминный комплекс, спасающий от затяжной депрессии. В нем много витамина С и железа. Он положительно влияет на гемоглобин, спасает от бессонницы, показан при инфекционных заболеваниях и при реабилитации после них.
  2. Нейромультивит в таблетках рекомендован для улучшения настроения, спасения от стресса, для снятия усталости со зрительного нерва и для укрепления нервной системы.
  3. Доппельгерц Магний актив – лучший витаминный препарат для мозга и от затянувшихся стрессовых ситуаций. Он стимулирует работу сердца, приводит в порядок сосуды, позволяет нервной системе мозгу работать нормально. Это средство универсально, его можно принимать людям вне зависимости от пола.
  4. Бодровит – лучшие витамины при хронической усталости. Состоит из полезных веществ, которые активируют работоспособность и увеличивают активность человека в течение дня.
  5. Система Стресс Эйд – состоит из растительных компонентов, холин и фолиевую кислоту. Показан при продолжительных стрессовых ситуациях, благоприятно действует на троичный нерв.

Большинство витаминов мы получаем из пищи, но зачастую их недостаточно. Виной тому пищевые привычки, отсутствие свежих овощей и натуральных продуктов, неправильная их обработка. По этой причине врачи рекомендуют принимать специализированные витаминные комплексы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про болезни: полезные статьи и рекомендации от специалистов по лечению и профилактике заболеваний
Adblock
detector