Депрессия – это раздражительное, подавленное состояние человека, которое не уходит достаточно долгий промежуток времени.Перед своим днем рождения многие впадают в депрессию. Рассмотрим выход из данного положения.
У депрессии есть свои верные спутники, такие как пессимистический настрой, упадническое настроение, раздраженность, апатия и подобные мысли. Многим людям нравится отмечать свой день рождения среди своих близких друзей и родственников. Однако каждый третий человек знаком с таким чувством, как депрессия перед днем рождения.
В современном мире даже появился описывающий такое явление термин – «синдром именинника». Кто-то по природе более склонный к депрессивному состоянию, но даже эмоционально сильных людей иногда посещает депрессия, например, когда подходит юбилей. Да и вообще, в наше время депрессия является одним из самых распространенных заболеваний.
Некоторые причины
- Эти причины могут быть для нас очевидны. Например, многих не радует тот факт, что они стали на год старше. Это может им напоминать, что все ближе старость. Особенно это присуще людям, которые перешагнули возрастную планку в 30 лет, больше начинают замечать возрастные изменения: морщины, дряблость кожи и т. п. Из-за таких мыслей у человека могут возникать тревожные мысли, которые впоследствии станут беспокоить все сильнее. Мнительные женщины или мужчины часто переживают из-за круглых дат – 20, 30, 40, 50 лет. Им кажется, что перешагнули планку, после которой жизнь будет ухудшаться. Может возникать желание попросту забыть про свой день рождения, никого не звать.
- Состояние портится из-за несбывшихся ожиданий. Некоторые вспоминают, как они отмечали свой день рождения в детстве. На фоне приятных воспоминаний с детства человек ожидает, что его предстоящий праздник будет таким же. Но, на самом же деле, нынешнее осознание жизни уже другое, и не будет таких чувств, как когда-то. Это многих разочаровывает.
- Вас может расстраивать то, что родственники, дальние друзья или просто знакомые звонят всего один раз в год, хотя внимание можно проявлять необязательно конкретно в день рождения. Порой подобное кажется проявлением лицемерия с их стороны, ведь зачастую с такими родственниками бывают натянутые отношения.
- Для того чтобы устроить себе праздник, особенно произвести впечатление на других торжеством, нужно немало финансовых расходов. Некоторые не могут себе позволить накрыть шикарный стол для гостей просто потому, что нет денег. Из-за этого многие впадают в уныние и чувство несостоятельности. Также чтобы подготовиться к празднику, требуется много времени и сил, которых всегда не хватает.
Есть даже знаменитости, которые тоже испытывают депрессию перед днем рождения. Среди них певица Лариса Долина, Глюкоза, Станислав Говорухин, Киану Ривз. Кстати, последний считается одним из наиболее высокооплачиваемых киноактеров Голливуда и не скромничает при выборе подарков для своих друзей и родных. Однако сам Ривз встречает свой день рождения в одиночестве. Последнее время в Интернете часто обсуждают его депрессивное состояние, хотя сам актер ни в чем не нуждается.
Читайте также:Как и чем лечить депрессивный невроз
Как справиться с депрессией
Данные советы помогут не только в случае депрессии непосредственно перед именинами. Само по себе это заболевание случается очень часто. И наверняка каждый хоть раз 
испытывал на себе такое состояние. Такая депрессия случается и перед другими мероприятиями. Например, распространена предсвадебная депрессия. Невесты и женихи переживают, что вдруг совершили ошибку, когда решили пожениться. Им кажется, будто что-то не так, как они хотели. Но буквально после самой росписи в ЗАГСе подобное чувство проходит. Они понимают, что это были всего лишь нервы и навязчивые мысли.
Что можно сделать
- Пересмотрите ваш семейный фотоальбом. Он напомнит вам приятные моменты, которые вы пережили когда-то, а также то, как хорошо собираться всей семьей даже без повода.
- Просмотр кино. Для многих, чтобы снять стресс, достаточно посмотреть несколько любимых или только что вышедших фильмов.
- Больше проводите времени с друзьями и близкими. Живое общение поможет поднять настроение и увидеть, что вы кому-то нужны.
- Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Например, поставьте цель ходить на работу пешком (возможно, раньше встать). Одев наушники и включив любимую музыку, вы получите отличный заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Можно делать так по пути с работы домой.
- Постарайтесь найти новое увлечение. Смотрите какие-нибудь видеоуроки на Youtube по рукоделию или самоделкам. Мужчины, любящие футбол, могут найти себе компанию и ходить хотя бы раз в неделю играть в футзале или на поле.
Очень важно не сосредотачиваться только на себе. Многие на личном опыте убедились, что чувствуешь себя счастливее, когда больше отдаешь, чем получаешь. Например, можно стараться чаще помогать своим близким по дому, о них думать, заботиться. Или запланировать какой-нибудь сюрприз для мужа или жены просто так, без повода. В любом случае проявление внимания к окружающим поможет вам увидеть, что вы также отнюдь не безразличны к другим.
(Пока оценок нет)
Загрузка...