Раздражительность часто возникает у человека, который неправильно распределяет время на отдых и работу, сильно устает из-за этого. Но переутомление – далеко не единственная причина появления данного эмоционального состояния. Если человек часто срывается, если приступы раздражительности случаются с ним несколько раз в течение дня, требуется медицинское обследование для выявления расстройств психики и нервной системы.
Читайте также: Что делать, если повышена раздражительность
Как выглядит раздражительность
Постоянная раздражительность начинается с повышенной возбудимости в виде негативной реакции на какие-то внешние факторы. Чтобы распознать ее, достаточно ориентироваться на перечисленные ниже симптомы:
- повышается громкость разговора, пациент часто срывается на крик,
- движения становятся резкими и плохо контролируемыми,
- наблюдаются изменения в интонации речи,
- учащается дыхание,
- глазные яблоки начинают двигаться быстрее, чем обычно.
Кроме того, у раздраженного человека пересыхает горло, обильно потеют ладони.
Читайте также: Как лечится бессонница и раздражительность
Мужчины, страдающие от частой раздражительности, жалуются на дневную сонливость, быструю утомляемость, бессонницу в ночное время, депрессивные состояния. У женщин могут появляться такие симптомы, как резкие перепады настроения, плаксивость, беспокойство тревога. Иногда наблюдается резкое повышение и снижение температуры тела. Конфликтность, злость, агрессия – также распространенные признаки постоянной раздражительности, указывающие на сильное нервное расстройство или на развитие психических заболеваний.
Читайте также: От чего возникает межреберная невралгия
Причины постоянной раздражительности
Специалисты выделяют два вида причин, из-за которых человек начинает часто раздражаться – внешние и внутренние. К первым относятся события или поступки людей, вызывающие нервозность. Это и пробки на дорогах, и какие-то стихийные бедствия или 
беспорядки, и неправильное поведение окружающих.
Внутренних причин значительно больше:
- чрезмерное употребление спиртного,
- посттравматическое стрессовое расстройство,
- психологический стресс,
- дисбаланс в работе головного мозга,
- отсутствие возможностей для самовыражения,
- недосып, недоедание или физическое переутомление, усталость,
- депрессивные состояния,
- неврастения,
- постоянное чувство тревоги, которое со временем перерастает в панику и сопровождается раздражительностью.
Кроме того, психологи часто делят все причины нервозности на три следующие категории:
- Наследственные, из-за которых частая раздражительность становится чертой характера человека.
- Физиологические, связанные с изменениями гормонального фона. С ними в основном сталкиваются женщины в период беременности или перед месячными. Раздражительность могут вызывать также дисбаланс в организме витаминов и микроэлементов, нарушения обмена веществ.
- Психологические, связанные с нервным истощением, постоянным недосыпанием, употреблением алкоголя, наркотиков, неправильного питания.
Иногда раздражительность вызывают бактериальные или вирусные инфекции. Она может быть и одним из симптомов таких заболеваний, как неврозы, шизофрения и прочих.
Как лечить постоянную раздражительность
Для избавления от постоянной раздражительности необходимо сперва точно установить причины ее возникновения. Если патология связана с какими-либо заболеваниями, необходимо начинать их лечение, после которого нервозность постепенно исчезнет сама по себе.
Для устранения психологических причин назначается прием седативных препаратов растительного происхождения или сильных синтетических лекарств – ноотропов, антидепрессантов, транквилизаторов, барбитуратов. Использовать их нужно предельно осторожно и только после консультации с врачом.
Дополнительно рекомендуется изменить свой образ жизни, соблюдать следующие правила:
- регулярно проветривать помещения, обеспечивая доступ свежего воздуха,
- как можно больше гулять,
- не сосредотачиваться на негативных эмоциях, учится позитивному образу мышления,
- правильно чередовать работу и отдых, физические и умственные нагрузки,
- спать не менее 7 часов в сутки,
- пить достаточно воды,
- отказаться от алкоголя, крепкого чая, кофе, слабоалкогольных и энергетических напитков, острых, соленых, жирных блюд,
- учиться управлять вспышками гнева,
- ставить реальные цели, достижение которых будет улучшать настроение,
- заниматься спортом, больше двигаться,
- использовать дыхательные техники, занятия йогой, медитации, аутотренинг для избавления от раздражительности.
Чтобы избежать приема седативных препаратов, можно употреблять настои и отвары пустырника, валерианы, кориандра, зверобоя, огуречной травы. Также рекомендуется ввести в меню орехи, чернослив, мед, лимон, миндаль и другие продукты, которые снимают стресс и поднимают настроение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...