К развитию такого состояния, как эмоциональный стресс, могут привести как внутренние, так и внешние факторы. Чаще всего оно представляет собой защитную реакцию организма на внезапное изменение условий жизни или работы, на сложные конфликтные ситуации. Именно такой стресс человек испытывает в случае так называемого выхода из зоны комфорта.
Читайте также:Симптомы и лечение посттравматического стресса
Основные факторы эмоциональных стрессов
Ситуация, в которой человек по каким-либо причинам не может позволить себе удовлетворить главные физиологические или социальные потребности, причиняет серьезный дискомфорт. Преимущественно эмоциональный стресс возникает по следующим причинам:
- выявление тяжелого заболевания, потеря близкого человека, увольнение с работы, проблемы в профессиональной деятельности,
- страх перед будущим,
- обида на кого-то из близких, коллег, работодателей. Да на весь мир, в конце концов,
- резкие перемены в быту или социуме,
- беспокойство с бурным проявлением эмоций,
- ситуации, в которых человек подвергается какой-либо опасности.
Кроме того, эмоциональный стресс вызывают тяжелые физические нагрузки, переутомление и некоторые проблемы, которые перечислены ниже:
- нарушения в работе эндокринной системы,
- посттравматические расстройства,
- заболевания центральной нервной системы,
- личностные декомпенсационные процессы,
- гормональные изменения в организме, происходящие с возрастом, во время беременности, при нарушениях обмена веществ,
- повышенные психические нагрузки.
Также существует целых ряд внешних факторов, представляющих собой негативное воздействие на психику неблагоприятной окружающей обстановки.
Стадии эмоционального стресса
Эмоциональный стресс развивается поэтапно. Специалисты выделяют три главные его стадии:
- Перестройка организма в попытке защититься от дискомфорта или каких-либо конфликтных ситуаций. На этом этапе в нем происходят сложные биохимические процессы, которые провоцируют сильный выброс адреналина. Основные симптомы – повышенное эмоциональное возбуждение, чрезмерное психическое напряжение. Может также наблюдаться снижение работоспособности и ухудшение концентрации внимания.
Стабилизация состояния. Вторая стадия – это восстановление нормального гормонального фона и работоспособности пациента. Но нервная система не успокаивается, а, напротив, продолжает функционировать чрезмерно активно. Если стресс не прекращается на протяжении длительного время, он переходит в последнюю стадию.- Истощение организма. Несмотря на сильное сопротивление, он рано или поздно прекращает борьбу. Это выражается в нарушениях работы всех систем без исключений. Также повышается уровень инсулина и снижается выработка глюкокортикоидных гормонов. В результате стремительно развивается психическая дезадаптация, возникает дистресс, утрачивается работоспособность, защитные системы организма не выполняют свои функции.
Помимо вышеупомянутых симптомов на эмоциональный стресс могут указывать хроническая усталость и слабость, отчаяние и страх перед будущим, перепады артериального давления. Появляются перебои с работой сердца, учащается пульс. Возникает постоянное чувство тревоги, бессонница, ухудшается память. Игнорирование этих признаков может привести к значительному повышению риска развития таких заболеваний, как гипертония, стенокардия, аритмия, ишемия, сердечная недостаточность.
В числе последствий эмоционального стресса называют инфаркт миокарда и инсульт, появление и развитие онкологических опухолей. Чтобы не допускать возникновения столь серьезных проблем, нужно своевременно обращаться к врачу для проведения лечения.
Как избавиться от эмоционального стресса
Существует множество видов лечения, которые желательно подбирать с помощью врача и использовать в комплексе. Применение одних лишь седативных препаратов, призванных успокоить нервную систему, вряд ли сможет дать нужный результат. Поэтому медикаментозную терапию следует дополнять такими методами:
- консультации у психолога и тренинги,
- ЛФК, упражнения для которой подбираются в соответствии с индивидуальными особенностями организма пациента,
- физиотерапевтические процедуры,
- аутотренинг и медитации.
Чтобы снять эмоциональный стресс, рекомендуются занятия спортом, улучшающим работу защитных систем. Достаточно эффективными могут быть и народные методы лечения, фитотерапия с использованием лекарственных трав.
К профилактическим мерам, призванным предотвратить стрессовые состояния, относят:
- тщательное планирование времени, позволяющее избавиться от вечной спешки и суеты, сосредоточиться на решении исключительно приоритетных задач,
- общение с близкими людьми, готовыми выслушать вас, дать полезный совет,
- выявление ситуаций, которые могут провоцировать стресс и сведение их к минимуму,
- уклонение от конфликтов, занятие деятельностью, приносящей только позитивные эмоции,
- защита от информационного стресса, сокращение времени просмотра ТВ и чтения новостей,
- для детей лучше профилактикой будет родительская помощь и поддержка.
Если же симптомы стресса начинают проявляться, необходимо обязательно обратиться к специалисту, который позволит предотвратить нарушения нормальной работы нервной системы и всего организма в целом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...