Сколиоз не менее чем в 70% случаев развивается именно в детском возрасте, а если быть точнее – в период активного формирования позвоночного столба и всей опорно-двигательной системы в целом. Далеко не всегда болезнь можно избежать, но все же в большинстве случаев имеется возможность предотвратить ее появление.
Существует несколько мер профилактики сколиоза позвоночника у детей, причем никаких особых финансовых затрат они не требуют. Помните: подобное заболевание значительно проще предотвратить (хотя это не всегда возможно), чем впоследствии лечить.
1 Когда и кому нужна профилактика: о группах риска
Потенциально каждый ребенок имеет риск развития сколиотической болезни. Связанно это с тем, что болезнь в большинстве случаев начинается в дошкольном возрасте (возникают первичные нарушения, пока еще никак не выраженные).
К школьному возрасту болезнь уже достигает первой степени, которая сама по себе ничем не опасна и даже может никак себя не проявлять. Задумываться о профилактике заболевания нужно еще в детском саду, приучая ребенка следить за осанкой.
Профилактика сколиоза у детей
И действительно, в группе риска находятся школьники и детсадовцы, у которых имеют даже минимальные нарушения осанки. Дети обычно чрезвычайно активны, но вот с современными подростками дела обстоят иначе, здесь же и вскрываются вторая группа риска.
А именно – малоподвижный образ жизни. Если ваш ребенок постоянно сидит дома, не ходит ни в какие секции и вообще большую часть времени проводит за компьютером или его аналогами – это чрезвычайно вредно, в том числе и в плане увеличения риска развития сколиоза.
Это две основные группы риска по детскому сколиозу, поэтому к малоподвижным и имеющим проблемы с осанкой детям следует относиться наиболее осторожно, немедля предпринимая меры профилактики.
2 Меры профилактики
Как правило, профилактика сколиоза у детей возможна в домашних условиях и без особых денежных затрат. Соответственно, для увеличения эффективности профилактики следует подключать и медицинские методики, которые также весьма бюджетные и не бьют по карману.
Профилактика сколиоза у детей при сидении за партой
Наиболее эффективными способами профилактики сколиотической болезни у детей являются:
- Банальная ежедневная зарядка (гимнастика). Выполнять нужно только базовые и несложные упражнения.
- Подготовленные специалисты курсы лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). Желательно чтобы комплекс упражнений составлялся врачами индивидуально под вашего ребенка, но подойдут и общие (шаблонные) комплексы ЛФК.
- Изменение образа жизни ребенка. Следует прививать ребенку правила сидения перед компьютером и за партой, учить его правильно питаться и не скрывать от родителей боли или любой дискомфорт в организме.
- Классический массаж (а вот мануальная терапия не нужна). Здесь родители могут научиться проводить массаж сами, благо он легок в освоении.
- Физиотерапевтические процедуры. Особенно полезны тепловые воздействия и различные ванны (в том числе грязевые).
2.1 Зарядка и упражнения для профилактики сколиоза
Зарядка и общая гимнастика – основная составляющая профилактики сколиоза у детей. Выполнять ее ребенок должен в щадящем режиме, медленно, без резких поворотов. Тяжести поднимать не следует! Это сравнительно вредно для взрослых, а для детей тем более.
Упор нужно делать на те упражнения, которые улучшают мобильность позвоночника: повороты, наклоны, подъемы на носочки. Для подростков очень полезно выполнять отжимания, а если дома есть возможность установить турник – подтягивания (без утяжелителей).
Упражнения для профилактики сколиоза у детей
Весьма эффективны тренировки пресса, так как мышцы брюшного пресса берут на себя часть нагрузки с позвоночника, облегчая работу последнего. Но тренировка брюшных мышц больше актуальна для подростков, дошкольникам такие упражнения ни к чему.
Обязательно перед любой гимнастикой или зарядкой, даже если ребенок выделяет на нее всего пять минут, нужно проводить разминку. Нельзя сказать, что без разминки упражнения неэффективны, однако в таком случае они могут стать причиной травм.
Также подросткам рекомендуется заниматься с гантелями, причем не нужно бежать за рекордами, достаточно 2-4 килограммовых гантель. Конечно, с возрастом можно тягать гантели и гири поболее.
2.2 Образ жизни
Пристально следите за образом жизни своего ребенка и корректируйте его, если он вам кажется неприемлемым. Слезы и обиды вашего чада не должны останавливать вас в попытках сделать его жизнь лучше – с возрастом он только отблагодарит вас.
Признаки сколиоза у детей
Как именно нужно корректировать образ жизни у детей? Постарайтесь привить своему ребенку следующие несложные правила здорового образа жизни:
- после длительного сидячего или лежачего положения (даже после сна) – пятиминутная разминка,
- налегать нужно не на шоколад и булочки, а на овощи, разные каши и мясные продукты (с последним яством проблем нет, а вот привить каши и овощи детям сложно),
- ни дня без физической активности, будь то обычная физкультура или походу в секцию,
- любое малейшее недомогание, боль, дискомфорт – сразу обращение к родителям, попытайтесь убрать излишнюю скромность или недоверчивость своего чада,
- никаких подъемов тяжестей (только в вынужденных ситуациях), что действительно актуально для подростков, пытающихся постоянно восхитить одноклассниц своей силушкой, но на деле это нередко кончается травмами, в том числе позвоночного столба.
2.3 Правильная осанка
В современном мире люди хвастаются не столько новоприобретениями, сколько собственным здоровьем. Один из критериев долгой и счастливой жизни – слежение за собственной осанкой. Смешно скажите? А вот совсем не до смеха: если пошатнется опорно-двигательная система, то пошатнется и вся жизнь несчастного человека.
Учитывая то, что позвоночный столб формируется именно в детском возрасте (к 16-18 годам формирование заканчивается), то обязательно нужно приложить все усилия, чтобы формирование происходило правильно.
Поэтому учите ребенка следить за тем, как он сидит за партой или перед монитором компьютера. Сидеть он должен ровно, не горбиться и ни в коем случае не находиться в лежащем или полулежащем положении.
Виды сколиоза позвоночника
Также при сидении за компьютером научите своих детей каждые 30-40 минут вставать и делать хотя бы двухминутную разминку, причем весьма полезно будет совмещать ее с разминкой глаз. В идеале такие разминки должны быть пятиминутные, но сами понимаете, даже многие взрослые не настолько самоотверженны.
Чтобы всегда знать о состоянии позвоночника ребенка, в частности о его осанке, водите его каждые полгода на профилактический осмотр врачом.
2.4 Массаж
Бытует мнение, что классический массаж вообще никак не может повлиять на предотвращение сколиотической болезни. Действительно, а как же он повлияет, если воздействие приходится на мышцы, но никак не на костные или хрящевые структуры спины?
Другое дело мануальная терапия – скажут многие, но ошибутся. Мануальная терапия категорически противопоказана всем, кто не достиг восемнадцатилетнего возраста. Конечно, имеются высококлассные специалисты, способные проводить мануальную терапию очень щадяще, но лучше все же не рисковать.
Плавание для профилактики сколиоза у детей
А обычный массаж на самом деле эффективен, так как расслабляет мышцы и благотворно сказывается на всем мышечном корсете. А мышечный корсет имеет непосредственное отношение и к позвоночнику, так как забирает с него часть нагрузки и дает отдохнуть.
Постоянное перенапряжение мышц спины ведет к тому, что они более не выполняют своей основной функции – компенсаторной и рассеивающей нагрузку. В итоге на позвоночник сваливается дополнительная ноша, из-за чего развиваются дегенеративные и дистрофические патологии, которые могут привести и к сколиозу.
2.5 Профилактика сколиоза у детей (видео)
2.6 Физиотерапия
С физиотерапевтическими процедурами все несколько сложнее. Их существует огромное количество, здесь вам и лазерное воздействие, и ударное, и волновое и много какое еще. Но конкретно для профилактики сколиоза у детей подходит лишь прогревающая физиотерапия и, если это возможно, грязевые и массажные ванны.
Прогревание можно осуществлять различными методами, но самые эффективные это фонофорез, ультразвуковая физиотерапия и электрофорез. Стоимость их невысока и практически нет противопоказаний к их проведению.
Не нужно еженедельно водить ребенка на такие процедуры, достаточно 5-10 сеансов в год. Постоянно посещать физиотерапевтический кабинет нужно уже при имеющемся заболевании, а в плавне его профилактики это и вовсе необязательный пункт.
Матрас для профилактики сколиоза у детей
То есть физиотерапия исключительно на ваше усмотрение, острой необходимости в ней нет. Более того, в ней нет острой необходимости даже в лечении уже имеющегося сколиоза, так как болезнь она не лечит, а лишь ослабляет выраженность симптоматики.
Физиотерапию для детей проводят как в частных кабинетах, так и в государственных педиатрических поликлиниках и стационарах. Иногда ее проводят и во взрослых медицинских учреждениях, причем не сильно хуже, чем в специализированных педиатрических.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
