Общие рекомендации для защиты грудного отдела:
- минимизируйте травмы грудного отдела (например, если занимаетесь боксом), даже несмотря на то, что это самый прочный отдел позвоночника,
- почаще потягивайтесь и выполняйте упражнения, связанные с разведением верхних конечностей в стороны,
- по возможности выполняйте дыхательную гимнастику, она полезна не только для легких, но и для грудного отдела.
Общие рекомендации для защиты поясничного отдела:
- минимизируйте поднятие тяжестей, а если деваться некуда, то поднимайте большой вес медленно и держа спину ровно,
- если после сна вы ощущаете дискомфорт в пояснице (даже легкий) — немедленно меняйте матрас на более подходящий конкретно вам,
- избегайте переохлаждения поясничного отдела.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
