Способы профилактики остеохондроза позвоночника

Общие рекомендации для защиты грудного отдела:

  • минимизируйте травмы грудного отдела (например, если занимаетесь боксом), даже несмотря на то, что это самый прочный отдел позвоночника,
  • почаще потягивайтесь и выполняйте упражнения, связанные с разведением верхних конечностей в стороны,
  • по возможности выполняйте дыхательную гимнастику, она полезна не только для легких, но и для грудного отдела.

Общие рекомендации для защиты поясничного отдела:

  • минимизируйте поднятие тяжестей, а если деваться некуда, то поднимайте большой вес медленно и держа спину ровно,
  • если после сна вы ощущаете дискомфорт в пояснице (даже легкий) — немедленно меняйте матрас на более подходящий конкретно вам,
  • избегайте переохлаждения поясничного отдела.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про болезни: полезные статьи и рекомендации от специалистов по лечению и профилактике заболеваний
Adblock
detector