Пневмония относится к заболеванию, которое трудно переносится организмом человека. Поэтому требует условий, при которых необходимо восстановление после перенесенного заболевания. Способы и условия, в которых будут проходить восстановительные работы, зависят от того, как тяжело протекала болезнь. Дыхательная гимнастика –, один из лучших способов восстановления.
Что делает дыхательную гимнастику такой полезной?
- Вентиляционные процессы способствуют глубокому очищению легких человека.
- Улучшается лимфатический кровоток. Поступающий в большем количестве кислород улучшает общее самочувствие человека.
- Предупреждает появление ателектаза, спаек и эмфиземы легких.
- Помогает избежать деформации грудной клетки.
- При ее регулярном проведении организм вырабатывает привычку к правильному дыханию. А правильное дыхание — это путь к уменьшению влияния загрязненной окружающей среды на организм, снижение утомляемости, улучшение работы иммунной системы, улучшение работы клеточного метаболизма, повышение гемоглобина.
- Помогает справиться с очагом бактериального поражения.
Можно сказать, что дыхательная гимнастика поможет, не только восстановится после пневмонии, но и укрепит весь организм в целом.
Как дыхательная гимнастика влияет на восстановление легких после пневмонии?
- Восстанавливает легочные железы альвеолы и бронхиолы, отвечающие за функцию газообмена. Альвеолы поглощают углекислый газ, а весь полезный кислород поступает в артериальную кровь, обогащая легкие кислородом.
- Убирает одышку.
- Снижает головокружение.
- Восстанавливает силы и работоспособность организма.
- Снижает риск развития гипоксии.
Следует помнить, что приступать к выполнению упражнений, необходимо лишь при условиях:
- Стабилизация температурного режима тела человека.
- Прохождение полного курса применения антибиотиков.
- Отсутствие симптомов сердечно-сосудистой недостаточности.
- Бодрый вид пациента, отсутствие признаков истощения.
Общая дыхательная гимнастика после пневмонии
- Упражнение на очищение. Вдыхают воздух полной грудью, и задерживают дыхание на три секунды. При этом щеки не надуваются. Выдох производят узко сжатым ртом, небольшими выхлопами в течение пяти секунд.
- Голосовое упражнение на очищение. Повторяют ту же последовательность действий, что и при упражнении на очищение. Отличие в том, что на выдохе необходимо производить вибрирующие звуки. Данный способ эффективнее снижает спазм бронхов.
При выполнении рассмотренных методов соблюдаются рекомендации лечащего врача и их регулярность.
Гимнастика по Стрельниковой решает следующие задачи
- Улучшение кровоснабжения легких.
- Создание условий для дренажа очага воспаления.
- Нормализация вентиляционных процессов.
- Предотвращение застойных явлений.
В медицинских учреждениях данная методика по Стрельниковой используется в комплексе с другими восстановительными мероприятиями, такими как, лечебный массаж и физкультура.
Необходимо запомнить, что, как и любые физические нагрузки, методику Стрельниковой начинают с разминки.
При обильном отделении мокроты используют более удлинённое вдыхание воздуха. Физические нагрузки выполняют, лежа на коврике. В случае хорошего самочувствия их можно выполнять в сидячем положении.
Комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковой А.Н.
На занятиях соблюдается спокойная частота сердцебиения. Ритм дыхания не более 60 раз в минуту. Тело расслаблено, находится в состоянии покоя. При выполнении каждого подхода делают вдох на выполнение и спокойный выдох на окончание работы.
- Пять, восемь раз делают вращения кистей рук. Темп средний, без спешки.
- Руки располагается вдоль туловища. Поднимают их вверх и опускают. В умеренном темпе. Делают от трех до пяти повторений.
- Ноги расслаблены и вытянуты, спокойно сгибают и разгибают стопы.
- Руки вдоль туловища. Темп выполнения средний. Руки разводят в стороны и возвращают на место.
- Руки на пояснице. Плавно скользя ногой по коврику, поочередно, сгибают ноги в коленном суставе.
- Руки согнуты в локтевых сгибах. Спина и руки плотно прижаты к коврику. Приподнимают грудную клетку вверх. Делают вдох. На три секунды задерживают дыхание, затем возвращаются в исходное положение. Выдох. Плавные повторения по три, четыре раза.
- Руки вдоль туловища. Кисти сомкнуты. Поднимают руки вверх тыльной стороной ладоней на себя. Опускают руки. Средний темп по три, четыре повторения.
- Руки подушечками пальцев лежат на плечах. Разводят их в стороны и возвращают на место. Плавное выполнение по четыре раза.
- Ноги вместе. Поочередно поднимают каждую ногу. Вдох. Поднимают правую ногу. На выдохе отпускают. Вдох. Поднимают левую ногу. Отпускают. Выполняют по четыре раза каждую ногу.
- Руки по туловищу. Поднимают руки вверх и немного отводят назад за голову. Возвращают руки на место. В среднем темпе по три, четыре повторения.
Данный комплекс проводят в течение двух, трех дней, продолжительностью не более 10 минут. После этого переходят к более сложным занятиям, длительностью до 20 минут.
Хорошей восстановительной способностью обладают скороговорки. Если быстро говорить слова и при этом, постепенно вдыхать воздух, хорошо тренируются легочные мышцы.
Гимнастический комплекс с повышенной нагрузкой
- Руки на поясе. Совершают повороты корпуса из одной стороны в другую. Делают 6 подходов по 4 повторения. При каждом повороте производится резкий и глубокий вдох. Выдыхают плавно при переходах из стороны в сторону.
- Руки на поясе. Производят плавные, пружинистые приседания. Дыхание равномерное. Делают 6 подходов по 4 повторения.
- Принимают по желанию стоячее или сидячее положение. Руками, с быстрым их выкидыванием, обхватывают плечи. Руки при этом не скрещены, а расположены параллельно друг другу. Выполняют 10 раз по 8 подходов.
- Ноги немного расставлены. При наклонах руки тянут вниз. Затем подъем корпуса, при этом руки обнимают плечи. Выдыхают медленно при поднятии. Выполняют 10 подходов.
- Руки на талии. Развороты головы в правую и левую стороны. Шея расслаблена. Дыхание плавное в период перехода головы от одной стороны к другой стороне. Выполняют 5 подходов.
- Руки на талии. Наклоняем голову вперед и назад. Наклоны плавные. Выполняют 5 наклонов.
- Руки на талии. Выполняют поочередно выпады вперед одной ногой. Другая нога отводится назад. При этом выпад не глубокий, колено полусогнуто и тело наклонено немного вперед. Дыхание ровное повторяют по 6 раз.
- Руки на талии. Поочередно поднимают к животу, согнутые в коленях ноги. При этом тянут носок и производят резкий выдох на каждое поднятие. Повторяют по 5 раз на каждую ногу.
Подсчет повторений в каждом упражнении производят про себя, чтобы не мешать процессу восстановления.
Неприятные последствия выполнения упражнений
- Легкое головокружение.
- Ноющая зубная боль.
Данные проявления не должны вызывать серьезных опасений. Но следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.
Правила, позволяющие достичь хороших результатов, в процессе восстановления
- Не следует выполнять сразу весь комплекс, предложенных занятий. Первоначально начинают с простых, разминочных, постепенно добавляя новые, более сложные.
- Все первоначальные упражнения выполняют лёжа. Потом плавно переходят на сидячие и стоячие.
- Особое внимание отводят вдоху. Именно на технике правильного дыхания основаны все восстановительные процессы.
- Занятия проводят под контролем лечащего врача. Если упражнения проводят в домашних условиях, то они должны быть согласованы с ним.
- Комплекс необходимо проводить не менее двух раз в течение дня. Более динамичное выполнение условий комплекса позволит справиться с проблемой в два раза быстрее.
К сожалению, данные мероприятия очень редко используются в лечебной практике врачей. Поэтому иногда необходимо проводить лечебные упражнения хотя бы дома.
Эти несложные упражнения, представленные в данной статье, помогут быстро восстановиться после перенесенной пневмонии. Оставлять болезнь не долеченной нельзя. Заботиться о своем здоровье – дело жизни каждого человека. От его состояния зависит многое. И любовь, и дружба, и уважение, и самое главное семья.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
