Весна на пороге и так хочется ловить первые весенние лучики всем телом. Первое тепло, в котором так нуждается человеческий организм после длительной зимы, крайне обманчиво. Кажется, что на термометре «плюс», значит можно наконец-то снять тяжелую зимнюю куртку и вместе с теплой шапкой отправить ее в дальний ящик. Именно это и является частой причиной респираторных заболеваний весной. Люди забывают, что погода в марте достаточно нестабильна, и если утром светит ярко солнце, к обеду может выпасть снег. Что делать, чтобы походы за подснежниками не променять на респираторное заболевание и как помочь своему организму перестроиться?
Совет первый: витамины
За период долгой зимы иммунитет изрядно ослабевает. Побороть весенний авитаминоз помогут различные витаминные комплексы, которые не только сделают здоровье крепче, но и помогут побороть депрессивное состояние, улучшат настроение и позволят чувствовать себя бодро, независимо от жизненных и погодных условий.
Помимо витаминных комплексов важно правильно питаться. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты. Дробное питание позволит ускорить метаболизм и избавиться от лишних сантиметров на талии без лишних усилий.
Совет второй: мед+имбирь+лимон
Многие люди давно уже отказались от магазинных чаев, так как нет точной гарантии, что продукт действительно можно называть благородным названием «чай». Альтернатива чайному напитку смесь из продуктов, которые укрепят иммунитет и повысят резистентность организма перед респираторными заболеваниями.
Имбирь и лимон измельчают в блендере или пропускают через мясорубку, после чего добавляют 1 столовую ложку натурального пчелиного меда (желательно липового). В стакан теплой (не горячей) воды кладут 1 чайную ложку смеси и хорошо размешивают. Дают немного настояться и принимают вместо чая 3-6 раз в день. Полезен такой напиток натощак. Он помогает запустить все обменные процессы, сделав день более легким.
Совет третий: тепло еще не совсем тепло
Земля только начинает поворачиваться к солнышку, поэтому первые солнечные лучи еще не такие теплые, как это будет в мае. Не спешите убирать зимнюю одежду. В некоторые дни, когда будет особенно холодно, следует одеваться по погоде, иначе есть риск переохлаждения, что чревато снижением иммунитета, а также развитием респираторных заболеваний.
Совет четвертый: защити себя сам
Далеко не все следуют советам и берегут свое здоровье, чем расплачиваются различными вирусными и инфекционными заболеваниями. Важно при контакте с такими людьми или длительном нахождении в местах общественного пользования, использовать средства индивидуальной защиты.
Одноразовые маски хорошо защищают от патогенов и снижают их численность на слизистой, тем самым облегчая работу иммунитету. Однако такое средство индивидуальной защиты важно менять каждые 3 часа. В противном случае есть риски заразиться собственными микробами.
После работы следует хорошо очистить слизистую оболочку носа с помощью солевого раствора или спрея. Увлажненная слизистая способна сама поддерживать оптимальный баланс микроорганизмов, предотвращая инфицирование.
Совет пятый: свежий воздух – залог здоровья
Важно часто проветривать помещение, в котором находитесь, особенно, если в нем также находятся и другие люди. Частые прогулки на свежем воздухе хорошо вентилируют легкие, способствуют притоку крови к органам дыхания, что укрепляет местный иммунитет.
Как говорит известный детский врач: «Если бы у вас была собака, вы бы меньше болели». Суть выражения в том, что частые прогулки на свежем воздухе благоприятно сказываются на состоянии всего организма, укрепляя иммунитет и нормализуя все обменные процессы.
Совет шестой: превентивные меры
Если риск заразиться вирусной инфекцией максимальный и в ближнем окружении уже имеются больные, не стоит игнорировать профилактику с помощью противовирусных средств. Кагоцел, Анаферон, Гриппферон и масса других препаратов позволят уничтожить уже имеющиеся патогены в организме, тем самым простимулировать иммунитет к активной выработке иммунных телец.
Выбор того или иного средства для профилактики осуществляется вместе с терапевтом, учитывая индивидуальные особенности организма. Одним достаточно пить чай с лимоном и имбирем, а вторые просто не справятся без противовирусных препаратов.
Что делать, если все-таки заболел?
Лучшее, что вы можете сделать для себя – это обратиться к доктору и пройти комплексное лечение. Лучшее, что вы можете сделать для окружающих – остаться дома и лечиться, поскольку перенося болезнь «на ногах» можно не только получить различные осложнения, но и заразить окружающих.
Обильное щелочное питье, правильное питание, частые проветривания и прогулки на свежем воздухе – вот залог здоровья. Следуя этим рекомендациям можно обезопасить себя от возможных респираторных заболеваний в весенний период.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
