Во время стрессовых ситуаций люди часто пытаются успокоиться, заняв себя чем-то другим, но при этом выбирают совершенно неправильные решения. К таким неправильным решениям можно отнести шопинг или передание. С одной стороны, поход по магазинам или еда не являются чем-то неправильным, но во время стресса человек утрачивает контроль. Это приводит к чрезмерным тратам, если мы говорим о покупках, или перееданию, что также можно отнести в разряд чрезмерных трат, кроме того, это лишние калории, жиры и углеводы, а с ними проблема с весом.
Какие советы можно дать людям, задающим вопрос: как перестать заедать стресс?
Проблема с перееданием во время стресса зачастую приходит к людям с детства. Родители, пытаясь успокоить малышей, дают им что-то вкусненькое – шоколадку, мороженое, йогурт, выпечку, торт или что-то другое. Это откладывается на подсознательном уровне, и во взрослом возрасте формула не меняется: если плохо, нужно взбодрить себя едой.
Еда как средство снятия стресса в большей степени присуща женщинам, мужчины в таких ситуациях нередко употребляют алкоголь, что также, особенно если переборщить, не только не улучшает, а усугубляет ситуацию.
Читайте также: Как пережить обиду мужчине или женщине
Объедание во время стресса получило название эмоционального переедания. Подумайте, как часто вы в стрессовых ситуациях:
- едите, даже если не голодны,
- не голодаете, но периодически испытываете чувство внезапного и сильного голода, которое тянет вас к холодильнику,
- просматривая фильм или сериал, вызывающий эмоции, не можете удержаться от поедания чипсов, попкорна, мороженого или чего-то другого из этого разряда и в большом количестве,
- услышав очень неприятное, грустное, испытываете непреодолимое желание что-то скушать.
Вам присущи эти симптомы или некоторые из них? Очевидно, у вас проблемы с эмоциональным перееданием. Переедаете вы при этом не овощи и фрукты, а вредную пищу, получая проблемы с весом и другие.
Если эмоциональное возбуждение вы привыкли гасить алкоголем, у вас другая проблема – алкоголизм.
Читайте также: Как расслабиться в постели при близости
Если спросить у девушек, зачем они поедают в больших количествах мороженое или объедается чем-то сладким, если, например, проблемы с парнем, часто отвечают:
- чтобы перестать думать о проблеме,
- диета была для парня, теперь пропади все пропадом,
- а как еще скрасить одиночество,
- назло (кому насолить, часто пояснить не в силах).
Все упомянутое выше не решение проблемы. Это как нарочно сильно ушибить руку, чтобы новая боль перекрывала старую зубную. Да, вполне возможно, зубная боль отойдет на второй план или она из-за сильной боли в руке вообще не будет ощущаться. Однако это не только не решило проблему больного зуба, а добавило новую.
- Хотите перестать думать о проблеме, вместо корзинки с пломбиром под сериал выйдите на пробежку.
- Желаете побаловать себя чем-то вкусненьким – балуйте, но в разумных пределах, и пусть это не будет нездоровая пища вроде чипсов или соленых сухариков.
- Отправьтесь в путешествие – новые места, новые впечатления.
- Страдаете от одиночества – запишитесь на какие-нибудь интересные для вас курсы, это не только займет ваше свободное время с пользой, может, благодаря этому вы откроете в себе какие-то таланты.
К тому же на таких курсах, будь-то фотография, изучение иностранного языка, кружок моделирования, программирование, йога или других найдете немало единомышленников, с которыми можно подружиться и проводить время, забыв про одиночество. А может даже, как знать, найдете свою любовь.
Читайте также: Как безболезненно пережить смерть ребенка
- Избавиться от эмоционального переедания поможет дисциплина. Придерживаетесь рациона питания, вы не станете тянуть в рот шоколадки и прочую еду во время просмотра фильмов. Заварите зеленый или травяной чай или попивайте маленькими глотками негазированную воду. И полезно, и нервишки успокоит.
- Не покупайте про запас в больших количествах мороженое, сладости, пирожные и прочее подобное. Не будет соблазна сорваться и смести все за один присест.
- Если чувство голода не покидает, пусть у вас будут в запасе яблоки, морковь, другие овощи и фрукты. Сделайте овощной салатик, нарежьте фруктов, запейте чаем без сахара, можно с медом или водой. И чувство голода утолите, и организму полезно.
- Если в голову лезут тяжелые мысли, поговорите с кем-то, разговор с кем вам приятен. Избегайте при этом тем, которые вас «загрузили», поговорите о чем-то отвлеченном.
Во многих странах люди с детства приучены в случае стрессов или других эмоциональных потрясений обращаться к психологу. Не нужно бояться психологов. Если вы запишитесь на прием к такому специалисту, это совсем не означает, что у вас «поехала крыша». Эти специалисты умеют определять душевную проблему и помогают ее решить исключительно словами. Да и полезно бывает просто выговориться, тем более когда перед тобой профессионал, не просто прослушавший вашу историю, а способный реально помочь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...