К сожалению, в нашем современном, насыщенном многочисленными событиями мире крайне проблематично избежать стрессовых ситуаций. Разумеется, в идеале уметь держать собственные эмоции под пристальным контролем, но, как показывает психологическая практика, справиться с такой задачей удается далеко не каждому. Как пережить стресс, тревожное состояние, подрывающее здоровье, проанализируем далее, принимая во внимание рекомендации специалистов.
Что такое стресс
Под стрессом принято понимать нормальное состояние человеческого организма, помогающее приспособиться к изменению окружающей обстановки, то есть адаптироваться в иных условиях. Также он может быть спровоцирован реальной опасностью или ситуациями, вызывающими дискомфорт.
Если рассматриваемые ситуации проявляются периодически, волноваться не стоит. При иных обстоятельствах, то есть если тревожное состояние затянется на длительное время и выйти из него самостоятельно человек не сможет, обратиться за помощью к специалисту следует незамедлительно. Постоянные стрессовые ситуации психологами отмечены как очень серьезные нарушения психики, способные спровоцировать развитие невроза или депрессии.
Читайте также: Как пережить депрессию после расставания
Специалисты отметили несколько жизненных ситуаций, чаще всего вызывающих стресс:
- чрезмерная утомляемость (как физическая, так и моральная) на работе или учебе,
- частые ссоры в семье,
- переход на новую работу или, напротив, увольнение по приказу.
Стресс также может возникнуть после развода, причем как у мужчины, так и у женщины, при беременности и после смерти близкого человека. Практически все молодые люди после расставания со своими возлюбленными также переживают сильнейший стресс.
По мнению психологов, больше всего тревожным переживаниям подвержены пациенты с мнительным характером, то есть те, кто постоянно пребывает в воспоминаниях о прошлом или, напротив, пытается все просчитать наперед, не забыв при этом даже самые незначительные нюансы. Проще говоря, такие люди склонны к самокопанию.
Рекомендации специалистов
Всем известная фраза о том, что все заболевания возникают из-за нервов, безусловно, появилась неслучайно. Ведь уже давно доказано, что длительный стресс серьезно подрывает здоровье человека.
Узнать о том, как пережить стресс без всевозможных последствий, помогут действенные рекомендации:
- В первую очередь следует мысленно отправиться в недалекое будущее, чтобы суметь рассмотреть сложившуюся ситуацию с иной стороны. Если при анализе удастся понять, что тревожная ситуация, выбившая из колеи, не будет важна, к примеру, через пару месяцев, то зачем же тогда переживать понапрасну? Все что нужно сделать, так это вдохнуть как можно глубже несколько раз и полностью выкинуть из головы тревожную неприятность. К таким ситуациям впору отнести выговор на работе, ссору с коллегой или несданный зачет в вузе. Всегда есть возможность поменять или улучшить положение отлично выполненным поручением, с человеком не будет лишним хотя бы попытаться найти общий язык, а плохие оценки исправить вовсе не проблема.
- Если избавиться от насущной проблемы никак не удается, специалисты рекомендуют описать на бумаге шаги, способные помочь избавиться от проблемы. Прописывать на листе бумаги можно и свои собственные решения, а так же те, с которыми поделятся люди, ранее сумевшие справиться с похожей проблемой.
- Психологи уверяют, что если люди сумеют прочувствовать надвигающийся на них стресс, помогает громко покричать. Конечно, начинать выплескивать свои эмоции лучше всего в закрытом помещении, наедине с самим с собой и под громко играющую музыку. Также можно покричать в подушку. По мнению специалистов, эмоциональное успокоение наступит сразу же, после окончания так называемого мероприятия.
- Отлично поможет снять стресс пение. Поэтому отличное решение – сходить с друзьями в караоке.
- Обязательно нужно находить свободное время для занятия любимыми делами, которые не только доставляют удовольствие, но и помогают расслабиться. Для кого-то таким занятием является прослушание музыки, для других – чтение интересной книги, а третьей категории людей удается снять напряжение, рукодельничая.
- Регулярно медитируя, возможно быстро и эффективно вернуть утраченное спокойствие и уверенность в своих силах. Как вариант, попробуйте расслабляться под пение тибетских чаш. В Интернете, в частности на YouTube, имеется огромное количество роликов для медитации. Смотреть в экран не нужно, главное – звуки.
Проанализировав вышеперечисленные рекомендации, каждый сможет выбрать действенный способ, который поможет найти ответ на вопрос о том, как пережить стресс проще и без всевозможных последствий. И напоследок стоит сказать – делайте больше добрых дел, ведь те, кто занимается благотворительностью, учитывая аналитические данные, чувствуют большую удовлетворенность от своей жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...