Эту методику показали на одном из тренингов по контролю артериального давления. Характеристика измерялась до и после выполнения упражнения. Результат был хорошим.
Суть методики в следующем: надо дышать на 4 такта, при чем так, чтобы уложиться в 4 секунды, по одной на каждый такт. Важно, чтобы отсчет был равномерным. Вдохнуть на 1-2-3-4, а затем задержать дыхание так же на 4 секунды. Потом выдох – тоже на 1-2-3-4, снова задержка дыхания на 4 секунды и так повторить не менее 8 раз. Если в процессе кружится голова – стоит прекратить, но, если ощущения комфортные, можно сделать и больше циклов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
