Вы наверняка знаете, что суточная доза воды поддерживает обмен веществ в организме, придает коже здоровый вид и поможет вам похудеть.
ПЕРВОЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, КОГДА ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ
Поставьте стакан воды, возле вашей кровати и выпейте его, когда вы встанете. Попробуйте пить его перед своим обычным кофе или чаем
НАПИТКИ НА СТОЛЕ
Держите стакан воды на столе, когда вы работаете. Когда он пуст, заполните его снова. Поставьте стикер с запиской «,выпей воды»,, и даже если это не поможет, то активировать сигнал тревоги на ваш сотовый.
ПРИНЕСТИ ВОДЫ
Положите бутылку с водой в сумку, когда вы выходите на улицу.
ПИТЬ ПЕРЕД ЕДОЙ
Когда вы садитесь, чтобы поесть, сначала выпейте стакан воды или два. Он не только напомнит вам, чтобы пить больше воды, но поможет похудеть. В одном исследовании в 2010 году обнаружили доказательства, что люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой – могут потерять больше, чем 2 кг в неделю!
ПОЛОЖИТЕ В СОК ВОДУ
Если вы являетесь человеком, который предпочитает содовую воду, не сдавайтесь. Вместо этого, наполните четверть стакана 100% обычным фруктовым соком, и налейте ¾ воды в стакан.
ПРОПУСТИТЬ СОДУ (КОГДА ВЫ МОЖЕТЕ)
Если вы ловите себя «,на желание», выпить содовую или других газированных напитков, которые не являются 100 % фруктовым соком, то старайтесь использовать его как напоминание, чтобы выпить воды.
ДАЙТЕ ВАШЕЙ ВОДЕ НЕМНОГО ВКУСА
Используйте свежие фрукты и овощи, чтобы придать вкус вашей воды. Огурец, лимон, арбуз и вкусные варианты, с водой в качестве основного ингредиента.
СДЕЛАТЬ ДНЕВНИК
Сделайте пищевой дневник. Это поможет вам увидеть, что и когда ты ешь. Дневник может пролить свет на то, где нужно поставить потребление больше жидкости. Если вы используете iPhone, есть даже приложение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...