Хотите похудеть и удержать свою фигуру в таком состоянии, на все время?
Тогда Вам в помощь, правильное питание на каждый день для похудения. Зачем вам жескач разных диет? Забудьте про них. В нашем случае важно лишь питание и физическая нагрузка для организма. Возможно, по началу ваше тело будет протестовать и даже сопротивляться, такому процессу. Но уже буквально на второй неделе вы начнете чувствовать прилив сил и свежесть во всем теле. Главное придерживайтесь основных правил здорового питания в своем рационе.
Правильное питание для похудения
Используйте формулу расчета метаболизма тела. Такую формулу можно найти на любом спортивном сайте. Здесь главное вычислить правильное количество калорий, что требуются вашему телу для сохранения вашего веса. Теперь из расчетного числа убрать 500 калорий. Это и станет вашей нормой. И обязательные занятия спортом!
Начнете ощущать слабость или ухудшение вашего здоровья, то вы просто ошиблись в расчетах суточной нормы калорий. Пересчитайте снова или обратитесь к диетологу.
Кушайте часто, но порции сделайте маленькие. Воду пить нужно чаще и больше. Можно норму довести до 4 литров, так быстрее пойдет процесс похудения и очищения организма. Сладости? Их можно употреблять, но до обеда и не много. Исключаем алкоголь, т.к. он сильно калорийный и сведет насмарку ваши достижения в похудении. И главное ни каких компромиссов себе!
Вот ваше примерное меню на один день:
- Завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком.
- Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика.
- Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей со столовой ложкой масла.
- Перекус: тертая морковь с оливками.
- Ужин: отварная брокколи, тушеная куриная грудка.
(Пока оценок нет)
Загрузка...