Нам удалось пообщаться с Дженифер, и сегодня мы представляем их, на ваш суд , Советы для потери веса от тренера знаменитостей Дженифер Widerstrom. Она помогает своим клиентам создавать индивидуальный план, который работает для конкретно них. Мы спросили у тренера, какие по ее мнению будут лучшие советы для потери веса,—и, чтоб оставаться в том же весе в последствии.
Вот, что нам удалось выяснить. Определенной программы для потери веса всем , нет. Она может отличаться от чужой зависимости от климата, географии, наследственность, качество еды, что вы покупаете, в каком объеме вы едите, что за еду, и многое другое. Многие люди прислушиваются к советам Дженифер. Актуально оказывается и то, что работает для меня это не будет работать для вас.
Не берите на себя слишком много и слишком быстро для потери веса
Я часто вижу много духа и оптимизма в начале. Но люди пока не имеют много инструментов, чтобы сохранить результат потери веса. Часто, вместо того, чтобы заниматься чем-то успешным в снижении веса, люди практикуют отказ — потому что они берут на себя так много, что они не могут угнаться. Мой совет , не наращивайте слой ваших обязанностей, так что Вы не берите на себя слишком много и слишком быстро. Выбрать что-то в течение одной недели, и повторять это каждый день видеть, так для вас будет чувствовать себя проще и лучше. Затем в течение двух недель, добавьте что-то еще. Это будет более эффективным в долгосрочной перспективе.
Перехитрить свой аппетит и потерять вес
Если вы жаждете что-нибудь сладкое, то с вами происходят одна или обе из этих вещей:
- Вы обезвожены
- Вы не едите достаточно.
Когда Ваше тело чувствует себя истощенным—что и происходит, когда вы не получаете достаточное количество воды и употреблять достаточно калорий, ваш организм начинает жаждать самый доступный источник энергии: простые сахара.
Мое решение для потери веса, заключается в следующем , убедитесь, что вы достаточно едите, и пьете достаточно воды. Я стала есть намного больше и получать больше воды и перестала иметь тягу к сладкому. Если вы начнете брать сахар из вашего тела, то аппетит становится просто как наркоман с любым типом препарата. Как только это желание остановить, у вас станут другие отношения с продуктами.
Выберите свой «,не оборотный процесс потери веса»,
Важно понимать, что потеря веса не произойдет в одночасье. Люди иногда имеют нереалистичные ожидания о том, как потеря веса будет идти. Это не значит, что он будет до бесконечности снижаться, поэтому ваше тело нуждается, чтобы заново откалибровать вашу потерю веса, и тогда вы начнете сбрасывать вес снова. Я рекомендую идентифицировать свой «,не оборотный процесс потери веса»,. Подумайте, неважно, что ваш вес делает, неважно, сколько вам, что вы никогда не пойдете на компромисс. Я никогда не буду делать менее двух тренировок в неделю.
Узнать больше о ваших ошибках в потери веса (потому что они будут происходить)
Дайте себе разрешение быть человеком. Мы все имеем оплошности. Но знайте, что вы можете вновь найти равновесие и узнать, почему ты сорвалась с потери веса. Когда я переедаю, вместо того, чтобы ненавидеть себя за это, я сижу и думаю, что к этому привело? Я пытаюсь, положить кусочки головоломки вместе и выяснить, как я могу изменить вещи в следующий раз и продолжать свою потерю веса. Как только вы определите, что эти реакции, можно видеть, как они приходят и перемещаться вокруг них, ваша потеря веса продолжится и/или, вы сможете закрепить достигнутый результат потери веса.
(Пока оценок нет)
Загрузка...