Бессонница и постоянная раздражительность могут указывать на самые различные нервные и психические расстройства. Кроме того, эти симптомы часто вызывают грибковые, вирусные или бактериальные инфекции. Чтобы успешно побороть нарушения сна вкупе с нервозностью, необходимо в первую очередь точно определить причины их возникновения. Как это сделать?
Читайте также: Какие симптомы и лечение аффективного психоза
Невроз как основная причина бессонницы
Достаточно часто бессонница, сопровождаемая раздражительностью, оказывается признаком невроза. Это патологическое состояние представляет собой обратимые нарушения в работе центральной нервной системы. Помимо уже упомянутых симптомов, оно также вызывает:
- хроническую усталость,
- быструю утомляемость,
- повышенную нервозность,
- плаксивость, в основном возникающую у женщин,
- чувство тревоги, панические состояния,
- вспыльчивость,
- депрессию.
Главная причина заболевания – это повышенное нервное напряжение. Утомленный мозг просто не находит в себе сил переключиться в режим ночного отдыха и продолжает усиленно трудиться. В результате человек начинает прокручивать в памяти какие-то события прошедшего дня, вспоминать отдельные моменты своей жизни или думать о тех вещах, которые ему совершенно не нужны и не интересны.
Читайте также: Можно ли применять Афобазол при беременности
Недостаток сна со временем приводит к тому, что мысли перед сном приобретают негативную окраску. Напряжение перерастает в полное нервное истощение и может стать причиной серьезных заболеваний.
Формы бессонницы
Как при неврозе, так и при других расстройствах нервной системы выделяют пять основных форм бессонницы:
- Постсомническое расстройство, при котором человек просыпается очень рано, независимо от того, в какое время уснул. При этом он часто не может ничего делать, его одолевают негативные мысли, не дающие вновь погрузиться в сон.
- Сокращение фазы медленного сна. Расстройство, при котором пациент не спит, а просто погружается в дремоту. Неглубокий сон приносит с собой ночные кошмары или странные, но вполне реалистичные сновидения.
- Частое пробуждение. Человек может просыпаться несколько раз в течение ночи, причем после этого долго не может погрузиться в сон. Данное состояние связано с повышенной восприимчивостью нервной системы.
- Проблемы с засыпанием. Выражаются в том, что человек не может уснуть в течение 20 и более минут, постоянно ворочается и размышляет.
- Комбинированная форма. Объединяет два или более видов расстройств сна.
Вернуть нормальный ночной отдых в любом из вышеперечисленных случаев помогает только комплексная терапия, разработанная в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Лечение должно производиться только после обследования у врача.
Читайте также: Что лучше выбрать: Афобазол или Тенотен
Как избавиться от бессонницы и раздражительности
Раздражительность часто возникает именно вследствие недостатка сна. Поэтому избавление от бессонницы поможет устранить и нервозность, и другие симптомы. В зависимости от 
причин ее возникновения лечение может проводиться такими методами:
- Психотерапевтические. В основном это групповые или индивидуальные сеансы, тренинги.
- Прием седативных средств, которые успокаивают нервную систему, снижают ее возбудимость из-за внешних и внутренних раздражителей.
- Назначение снотворных препаратов. Они позволяют быстро уснуть и погрузиться в глубокий сон, дарующий полноценный отдых. Благодаря этому улучшается настроение, исчезает раздражительность, утомляемость.
- Прием транквилизаторов. Эта группа препаратов воздействует непосредственно на центральную нервную систему, дает отличный успокаивающий эффект.
Чтобы избавиться от бессонницы и обеспечить полноценный отдых для нервной системы, необходимо следовать таким правилам:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это сформирует привычку, условный рефлекс, благодаря которому мозг сам будет отключаться в определенный час.
- За час до сна отложите в сторону сотовые телефоны или другие гаджеты. Лучше просто почитать обычную бумажную книгу.
- Выключайте свет в спальне, засыпайте в полной темноте. Это усилит выработку мелатонина – гормона, который регулирует суточные ритмы.
- Старайтесь перед сном избегать стрессовых ситуаций, концентрируйтесь исключительно на позитивных эмоциях и мыслях.
Снять раздражительность, успокоить нервную систему и крепко уснуть помогут и некоторые народные рецепты:
- Смесь свежевыжатого лимонного сока с грецкими орехами и медом. Такой состав нужно пить по 1 чайной ложке непосредственно перед сном, чтобы победить бессонницу.
- 3 чайные ложки яблочного уксуса смешиваем с 200 г меда. Употреблять следует по две чайные ложки на ночь. Также можно добавить еще ложку после ночного пробуждения.
- Заливаем по 1 чайной ложке пассифлоры и лаванды кипятком и даем настояться в течение получаса. Принимаем полученное снадобье трижды в день по четверти стакана.
- Готовим укропный настой (1 ч. л. семян на два стакана кипятка). Употреблять по 1 ч. л. перед сном.
Как медикаментозные, так и народные методы помогут избавиться от бессонницы, а также успокоить нервную систему и снять раздражительность.
(Пока оценок нет)
Загрузка...