Пробки, очереди, давка в общественном транспорте, постоянный шум и гам, негативная энергетика, ссоры и споры – это и многое другое способно вывести из равновесия и привести к эмоциональному перенапряжению.
Стресс – опасное состояние, способное ударить по организму человека по всем фронтам. С одной стороны, порой кажется, что ничего опасного в этом нет, но стресс может стать спусковым крючком для множества заболеваний. Избежать стрессовых ситуаций часто удается, хотя и не всегда. Вы можете быть хорошим водителем, однако не удастся избежать аварии, если в ваш автомобиль врежется транспортное средство под управлением плохого водителя. В эмоциональном плане ситуация аналогичная. Можно избегать ссор, споров, но как избежать потрясения, вызванного большими проблемами у кого-то из близких вам людей? Как перестать реагировать на толкающих вас и наступающих вам на ноги пассажиров автобуса?
Насколько человек подвержен стрессу, определяется его стрессоустойчивостью. Обсудим в этой статье вопрос: как стать стрессоустойчивым человеком.
Специалисты выделяют два типа реакции на стресс:
- Нормальная.
- Патологическая.
В свою очередь, нормальная реакция делится на два подвида:
- атака,
- бегство.
Рассмотрим оба варианта детальнее.
Человек атакующего типа во время стресса мобилизует все свои ресурсы и действует решительно. Это хорошее умение, ведь, оказавшись перед проблемой, он не станет паниковать, начнет принимать быстрые решения, отбросив все остальное на второй план.
Бегство своим названием говорит, что во время стресса такой человек постарается уйти от решения проблемы, тем самым считая, что это обезопасит его от негативных эмоций. Часто люди такого типа, столкнувшись с проблемой в каком-то деле, быстро теряют к нему интерес и переключаются на что-то другое.
Чем опасны стрессы:
- повышается кровяное давление,
- учащается пульс,
- может возникнуть чувство безудержной агрессии,
- будут мучить головные боли,
- бессонница, нарушенный ритм сна.
Если вы сильно взбудоражены, у вас участился пульс, повысилось давление, важно успокоиться и вернуться в нормальное состояние максимально поскорее.
Вслед за активной фазой – атакой или бегством – может прийти истощение. Это стадия, когда организм обессилен противостоять стрессу. У людей со слабым здоровьем могут возникнуть проблемы, так как на борьбу с болезнью сил у организма уже не осталось.
Читайте также: Как помочь мужчине выйти из депрессии
Советы психолога: развиваем стрессоустойчивость. На стадии истощения человеку свойственны:
- потеря аппетита,
- бессонница, тревожный сон,
- апатия, утрата интереса ко всем увлечениям,
- раздражительность, неадекватная реакция,
- гнетущие мысли,
- проблемы со здоровьем.
Не доводите ситуацию до критической, принимайте меры профилактики. Вот что советуют специалисты:
- Соблюдайте режим питания, сна и всего остального. Стресс не стресс, а завтрак, обед и ужин по расписанию, ложитесь спать и просыпайтесь в привычное время.
- Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь физкультурой и спортом. Помните, в здоровом теле – здоровый дух.
- Магний помогает вырабатывать вещества, адаптирующие организм к стрессовым ударам. Где брать магний – пшеничная и гречневая каша, бобы, арбуз.
- Не нужно «успокаиваться» алкоголем и большими дозами кофе. Пейте больше воды без газа, зеленый или фруктовый чай, хорошо успокаивает нервы ромашка и мята.
- Не повышайте голос, так вы разгоняете организм, говорите спокойно, даже если обычно в такой ситуации всегда говорили на повышенных тонах, даже если на повышенных тонах говорит ваш собеседник – пусть он страдает от последствий стресса, а не вы.
Упражнения, благодаря которым человек становится более стрессоустойчивым.
- Научитесь расслабляться. Отвлекитесь от суеты, подумав о чем-то приятном, послушайте расслабляющую музыку или сами сыграйте пару мелодий, возьмите уроки живописи, неспешный процесс создания новой картины расслабляет, как и занятие любимым, но не слишком активным делом.
- Возьмите уроки йоги и правильного дыхания. Есть отличные методики, которые и тело укрепят и нервы подлечат.
- Сходите на расслабляющий массаж.
- Если проблемы накопились, возьмите отпуск, съездите за город на природу, отправьтесь в другой регион страны или съездите за границу.
- Поговорите с психологом.
Во многих странах люди с детства приучены ходить к психологу, чтобы излить ему свои проблемы и получить наставление, как лучше действовать дальше. Общение с психологом не является чем-то зазорным и не говорит о «поехавшей крыше». Это не только вполне нормально, но и правильно. Возможно, проблема, которая вас гложет, не такая уж и проблема, просто вы не знаете, как нужно поступить. Специалист эту проблему обозначит, выберет верный путь действий, даст рекомендации по избеганию конфликтных ситуаций и другие.
(Пока оценок нет)
Загрузка...