По мнению доктора медицинских наук Евгения Аверина, сам по себе стресс, как бы это ни звучало странно, является полезным для организма человека. Благодаря этому чувству люди начинают действовать активно, а это помогает выжить. Но все хорошо в меру. Регулярное чувство стресса приводит к появлению панического страха, а это, в свою очередь, становится причиной ослабления организма, что обнажает его защиту от болезней.
Стресс и страх имеют одинаковые проявления. Вот простой пример: ночь, темный переулок, нет никакого освещения, вы идете домой и вдруг краем глаза наблюдаете, как на вас надвигается страшная тень. В этот момент сердце начинает бешено колотиться, пересыхает горло, кровь яростно пульсирует в висках, немеют ноги. Точно такие же ощущения проявляются во время авральной работы, когда нужно очень срочно успеть ее сделать, а время стремительно убывает, или при походе в кабинет начальника в ожидании выговора.
Как видим, стресс подстерегает современного человека везде – вовсе не обязательно идти в темном лесу под аккомпанемент завываний диких животных. Регулярные переживания ведут к истощению нервной системы, появлению аритмии, развитию атеросклероза сосудов и метаболическим изменениям в миокарде. Тут все просто – при учащенных сердечных сокращениях этот важный орган работает на износ, не получая времени на восстановление.
Даже у полностью здоровых людей регулярный пульс за 80 ударов в минуту увеличивает риск смерти почти на треть. Для людей с ишемической болезнью сердца или другими схожими проблемами риск смерти при постоянном стрессе возрастает в разы. Как избежать этого, как защититься от стресса? Чтобы защититься от стресса, нужно его избегать – сохранять спокойствие, не вступать в словесные перепалки. Увы, не всегда это зависит от нас самих. В таком случае на помощь придет специальная диета и препараты. Особенно полезными для сердца являются калий и магний.
В США специалисты разработали такую программу:
1. Первостепенным являются продукты с калием. 2. На втором по значимости месте идут продукты с кальцием и витамином В. 3. Следующие по важности – источники магния. 4. И только потом идут продукты с протеинами и клетчаткой.
Важная роль калия и магния обусловлена защитой сердца от стресса. Они также помогают при аритмии и являются неплохой профилактикой инфаркта. В комбинации с магнием полезным является витамин В6 – такое сочетание хорошо питает нервные волокна.
Указанные элементы имеют такое действие:
• нормализуют тонус миокарда (сердце расслабляется), • приводят в норму артериальное давление, • уменьшают риск возникновения атеросклероза, • благоприятно воздействуют на работу нервной системы, • избавляют от чувства тревоги.
Читайте также: Как лечится офтальмологическая форма мигрени
Как видим, комбинация благоприятна не только для сердечно-сосудистой, но и для центральной нервной системы.
Богатым калием и магнием продуктом являются бананы, но одних их недостаточно. Чтобы покрыть сточную норму, нужно ежедневно съедать до 6 бананов – а это не так просто. Поэтому рекомендуют специальные препараты, которые в полной мере обеспечат организм необходимыми элементами.
Важный момент! Организм человека так устроен, что многие элементы он не накапливает про запас – если дать ему больше, излишек выведется как что-то ненужное. По этой причине организму необходимо обеспечить регулярную требуемую дозировку.
Также нужно учитывать другие факторы, например, опасность передозировки и циркадность – в разное время суток разные элементы усваиваются организмом по-разному. Именно поэтому мало получить сведения о полезных продуктах и препаратах, важно правильно их употреблять. Хороший вариант – консультация опытного специалиста.
(Пока оценок нет)
Загрузка...