Депрессия у представителей сильного пола способна начаться в силу разных причин, например, из-за смерти близкого человека, после развода, увольнения с работы или стать следствием финансовых трудностей. Как правило, это какое-то серьезное событие, выбившее человека из привычной колеи или ставшее очень неприятным сюрпризом, кардинальным образом изменив жизнь. Впрочем, причиной депрессивного состояния у мужчины может оказаться все что угодно.
Тем не менее жизнь продолжается, и в конечном итоге все равно нужно выходить из депрессии. Но нередко мужчины самостоятельно не могут справиться с этой задачей. Если вы хотите ему помочь, помните, нужно быть очень деликатным и осторожным. Иногда малейший неосторожный шаг может только лишь усугубить ситуацию. Также нужно хорошенько подумать, как найти подход к человеку, если он не хочет общаться. Иными словами, задача действительно сложна, и ее решение требует взвешенных действий.
Читайте также: Как избавиться от алкоголизма навсегда
Как помочь мужчине выйти из депрессии
У данного состояния есть достаточно большое количество симптомов. В первую очередь здесь следует отметить 3 классических признака. Это, в частности, происходит ухудшение:
- эмоционального фона,
- физической активности,
- умственной деятельности.
Депрессивное состояние проявляет себя апатией к жизни в целом, повышенной раздражительность, агрессивностью, замедленной реакцией на все происходящее, снижением либидо, перепадами настроения, приступами лени. Некоторые мужчины пытаются решить возникшие у них проблемы с помощью алкоголя или азартных игр. Все это также может быть косвенным признаком депрессии. Проявляет себя данная проблема и вполне реальными болями – головными, в области грудной клетки, сердце и так далее. Перечень симптомов здесь очень большой, причем сочетаться они могут в разных комбинациях. Ведь в медицине выделяют немало видов депрессии, и зачастую поставить точный диагноз может только лишь специалист.
Кроме того, следует учитывать, что во многих случаях проблему не получится решить без применения определенных лекарственных средств. Все назначения здесь должны делаться только врачом. Поэтому помочь мужчине в такой ситуации можно, уговорив его показаться специалисту. Скорее всего, вы встретите очень яростное сопротивление с его стороны. Ничего удивительного в этом нет. Признать, что депрессивное состояние должен лечить врач, может далеко не каждый, причем это касается не только мужчин, но и женщин.
Вместе с тем при легких формах заболевания вполне можно обойтись и без врачебной помощи. Главное здесь – не действовать нахрапом. Если вы действительно хотите помочь, то первое, что нужно сделать – создать для впавшего в депрессивное состояние мужчины позитивную обстановку. Иными словами, во всем следует искать плюсы. Например, если его выгнали с работы, не нужно набрасываться с упреками и обзывать неудачником. Такое поведение только лишь настроит мужчину против вас, а то и вызовет дополнительный всплеск агрессии. Постарайтесь отнестись к ситуации с юмором, убедить, что такие перемены только к лучшему, новая работа вскоре найдется, причем она будет еще лучше, чем прежняя.
Читайте также: Как пережить стресс
Более серьезная проблема будет в случае, если причиной депрессии стал уход из жизни близкого человека – кого-то из родителей, друга, брата, сестры. Тяжесть утраты действительно может спровоцировать депрессию. Здесь нужно действовать очень тактично, ненавязчиво. Пробуйте деликатно напомнить мужчине, что жизнь продолжается, вы тоже в нем нуждаетесь и так далее. Впрочем, на первых порах, возможно, лучше дать ему немного времени побыть наедине с собой. Здесь очень важное значение имеет понимание. Нужно предугадать, чего именно мужчина больше хочет – чьей-то поддержки или, наоборот, некоторое время побыть один. Естественно, любые шутки в такой ситуации явно неуместны. Возвращать интерес к жизни нужно другими способами.
Если говорить в целом, то реально помочь выйти из депрессивного состояния, сменив обстановку. Довольно неплохой вариант – отправиться в путешествие. Новые впечатления, позитивные эмоции – это очень хорошие лекарства, позволяющие снова обрести душевное равновесие. Кроме того, положительным моментом будут и регулярные совместные прогулки на свежем воздухе. Даже если мужчина занимается тяжелым физическим трудом, полчаса времени на это он вполне может выделить. Главное – вызвать соответствующее желание. Поэтому нужно хорошо подумать, как это сделать. Неплохими вариантами также будут отдых с друзьями на природе, бассейн, совместные походы в спортзал или сауну.
Не менее важный момент – правильное питание. Нередко мужчины начинают банально «заедать» душевные расстройства. В итоге это может привести к новой проблеме – набору веса со всеми вытекающими. Чтобы предотвратить данное нежелательное явление, следите за рационом мужчины. Питание должно быть полноценным, с соблюдением правильного баланса белков, жиров, медленных и быстрых углеводов. На первых порах старайтесь готовить любимые блюда впавшего в депрессию мужчины, однако постепенно его нужно переводить на сбалансированный рацион.
В отношениях обязательно должны присутствовать только лишь положительные эмоции. Нужно позитивно воспринимать настоящее и с оптимизмом смотреть в будущее. Ваша поддержка очень важна для мужчины в данный момент, поэтому не стесняйтесь его лишний раз похвалить, подчеркнуть какие-то достоинства. Благоприятный эмоциональный фон, ощущение своей значимости и нужности – это как раз то, что необходимо мужчинам в такие моменты.
Читайте также: Как пережить одиночество
При депрессиях нередко наблюдаются проблемы со сном. Постарайтесь также принять участие в решении этой проблемы. В частности, следите, чтобы мужчина не засиживался допоздна перед телевизором или компьютером, всегда ложился спать вовремя. Вечером нелпохо приготовить ему расслабляющую ванну. Перед отходом ко сну не должно быть никакого негатива, то есть ничего такого, что может спровоцировать эмоциональный всплеск.
Помогать мужчине выйти из депрессии будет проще, если вам известна спровоцировавшая данное состояние причина. Возможно, вы сможете помочь решить проблему, взглянуть на ситуацию под другим углом. Здесь есть множество разных вариантов, и поэтому достаточно сложно давать какие-то конкретные рекомендации.
(Пока оценок нет)
Загрузка...