Своевременно расслабляться – это значит дать своему организму и его системам шанс передохнуть и восстановиться. О том, как расслабиться в домашних условиях, знают далеко немногие, поэтому и находятся в вечном поиске, но мы поможем с этой проблемой.
Реалии суетливой жизни
Жить спокойно и счастливо – мечта любого современного человека, но внешние обстоятельства зачастую лишают такой роскоши. Как часто нас сводят с ума и приводят в постоянное напряжение банальные на первый взгляд факторы – начиная от завалов на работе, чрезмерных нагрузок, изматывающих ссор и конфликтов и заканчивая неприятными беседами с начальством и неуспеваемостью ребенка в школе.
Под удар в первую очередь попадают женщины, ведь они более эмоциональны и восприимчивы, чем мужчины. Поэтому методом оказания так называемой первой помощи является снятие стресса в домашних условиях, даже если имеются лишь малейшие признаки усталости.
Умение вовремя выпустить пар, или, попросту говоря, своевременно избавиться от перенапряжения и стресса, очень важно с точки зрения медицины в силу некоторых существенных причин:
- Скопившийся негатив вполне способен разрушать организм или нанести вред определенным системам и органам (страдает нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушается функция сна).
- Портятся отношения в семье, возникает раздражительность и нежелание понимать друг друга даже в мелочах.
- Состояние стресса препятствует эффективному и позитивному восприятию окружающего мира, влияет на выполнение трудовой деятельности и возможность адекватно справляться с возникающими трудностями.
Именно по этим причинам необходимо расслабление и восстановление утраченного психоневрологического баланса.
Способы расслабления
Если подходить к решению вопроса кардинально, то желательно сделать это путем смены деятельности. Иногда рутина и каждодневные одинаковые действия, приводят в бешенство, поэтому нужно изменить все на противоположные.
Читайте также: Как именно проявляется шизофрения у мужчин
Если забыть о стереотипах в виде отсыпания в течение суток, недельного отпуска в арабские страны и бессрочного абонемента в СПА-салон, то можно обратить свой взор в сторону более рациональных, а главное эффективных способов расслабления:
- Медитация – способ, о котором слышали многие, но мало кто ним воспользовался. Если вникнуть в суть этого метода и начать применять на практике, то очень скоро вы сможете оценить его возможности. Преимущество – использование методики в любом месте и любое время, ведь все ч
то от вас потребуется – это принятие удобной позы и выравнивание дыхания, сопровождающиеся приятными мыслями. Такие упражнения в среднем занимают от 5 до 10 минут, но способны внести гармонию и спокойствие в нервную систему, а также избавить от тревожности и чувства стресса. Перед сном эти действия особенно результативны. Они также нацелены на развитие умения отделять рабочие моменты от частной жизни и исключать все негативное, не перенося его на членов своей семьи. - Активизация на любимых занятиях – этот способ не имеет ограничений и зависит от ваших личных предпочтений, на которых и будет основан последующий выбор. Женщин может успокаивать вязание, рисование или танцы под музыку в стенах собственного дома. Эти банальные мероприятия в 95% позволяют переключиться на позитивный лад, поднять настроение. Старайтесь делать выбор в пользу того занятия, которое даже при мысли о нем вызывает радостную реакцию.
- Легкие физические упражнения или расслабляющая зарядка – это могут быть приседания, прыжки через скакалку, повороты туловища, упражнения с хулахупом, в общем, все что душе угодно.
- Регулирование сна – это касается не только ночного сна, но и по возможности дневного отдыха. Неврологи утверждают, что легкий дневной сон в течение 20 или 30 минут дает организму не просто восстановить силы, но и снять напряжение. Банальное возлежание на диване с закрытыми глазами, в сопровождении ровного дыхания и с полным отсутствием каких-либо мыслей, способно творить чудеса на пути восстановления утраченного внутреннего баланса.
- Процедуры массажа и расслабляющие ванны – способ результативен как в комплексе, так и в отдельности. Целесообразно сначала сделать ставку на принятие ванны с аромамаслами для поднятия тонуса, а затем переходить к процедуре массажа. Такие мероприятия способствуют восстановлению тонуса, регулированию кровообращения, получению колоссального удовольствия и возвращению утраченных сил.
Читайте также: Как эффективно побороть лень и апатию
Также можно порадовать себя цитрусовыми, которые повышают уровень адреналина в крови, отвечающего за состояние бодрости, эмоциональный фон и уровень стрессоустойчивости. Бывают ситуации, что даже чашечка зеленого чай или латте переключает сознание с неприятных моментов на позитивные, тем самым отвлекая от суеты и забот.
(Пока оценок нет)
Загрузка...