Состояния депрессии и апатии стали в настоящее время достаточно распространенной проблемой. Появиться они могут как у жителей крупных мегаполисов, так и небольших городов. Некоторые ошибочно считают, что хандра вскоре сама собой пройдет, мол, это просто накопившаяся усталость, и нужно лишь как следует отдохнуть. Однако на самом деле ситуация здесь гораздо серьезнее. Для того чтобы выйти из апатии, человеку зачастую просто нужно начать действовать самостоятельно. Необходимо сделать определенные шаги, и тогда снова получится в полной мере наслаждаться жизнью.
Как выйти из апатии
Для начала давайте рассмотрим особенности данного состояния. Апатические состояния проявляют себя появлением:
- вялости,
- уныния,
- отсутствия воли к каким-то действиям,
- безразличия к жизни.
Человека при этом одолевает постоянная усталость. Даже то, что раньше было ему интересно, теперь не вызывает никаких эмоций. Апатия способна появиться из-за достаточно большого количества причин. Это могут быть, например, внутренние или внешние конфликты, длительные безуспешные попытки добиться какой-то цели, постоянные стрессы, хронические переутомления. В итоге у человека вообще напрочь пропадает желание что-то делать.
Кроме того, следует отметить один очень важный момент. Иногда апатия может стать следствием определенных заболеваний, или же расстройств деятельности нервной системы. В таком случае самостоятельно устранить проблему не получится, и потребуется помощь специалиста. Вызвать апатию может и чрезмерное пристрастие к алкоголю. Сначала ничего не радует кроме спиртного, а затем уже и «горячительное» не вызывает никаких эмоций. Соответственно, в первую очередь нужно разобраться в себе. Необходимо понять, чем именно была вызвана апатия. Возможно, предприняв небольшие усилия, вы кардинальным образом измените собственную жизнь.
Читайте также: Чем эффективно лечить истерики у ребенка 3 лет
Однако не стоит забывать, что для того, чтобы избавиться от апатии, нужно иметь соответствующее желание. Без этого ничего не получится. В итоге вы найдете сто и одну отговорку, оправдывая свою апатию. Нужно очень сильно захотеть выйти из этого состояния. Уже после этого можно раздумывать, как именно это лучше сделать. На самом деле здесь есть достаточно много разных вариантов. Но если одному человеку поможет кардинальная встряска, то другому более близки постепенные поступательные действия. Поэтому нужно еще и понять, какой способ будет для вас наиболее эффективным.
Кстати, женщина, выходя из апатии, предварительно может хорошенько выплакаться. Слезы часто помогают сбросить психологический груз, спровоцировавший апатию. Еще один хороший вариант – поговорить по душам с близким человеком. Это может быть кто угодно – мама, подруга, любимый, сестра. В общем, нужно найти человека, которому стоит выговориться. Данный совет актуален и для мужчин. Многим представителям сильного пола удается избавиться от апатии после того, как они излили душу близкому человеку.
Очень хорошо помогают справиться с данной проблемой новые знакомства. Наиболее оптимальный вариант для неженатых/незамужних – представители противоположного пола. Возможно, новое увлечение выведет вас из апатии, вернет интерес к жизни. Нередко в такой ситуации помогает смена обстановки. Рекомендуется съездить куда-нибудь отдохнуть, причем, желательно, чтобы вам там было комфортно. Поэтому отнеситесь к выбору места со всей ответственностью. Эффективный, хотя и достаточно опасный вариант – экстремальные виды спорта. Это хорошая встряска для организма, когда адреналин буквально зашкаливает, и появляется масса новых ощущений. Однако такие виды спорта подходят, к сожалению, далеко не всем.
Отсутствие интереса к жизни и желания что-либо сделать также может оказаться следствием истощения энергетических запасов организма. Значит, нужно как-то «подзаправиться». такой «подзарядки» у каждого свои. Кому-то, например, помогут любимые блюда (правда, не забывайте об умеренности в еде), другим – походы по магазинам, новые вещи, третьим – общение с близкими людьми, наполненное позитивными эмоциями. Кроме того, не забывайте, что организм человека нуждается в регулярном поступлении витаминов. Возможно, их дефицит и спровоцировал хроническую усталость и, как следствие, апатию?
Если вы всерьез вознамерились выйти из апатии, то это можно делать как радикально, так и постепенно. Во втором случае не возбраняется выделить один-два дня на хандру, пожалеть себя и так далее. Только следите, чтобы этот период не затянулся. Ну а далее нужно уже предпринимать решительные действия. Собираем все силы в кулак, поскольку действовать придется через «не хочу». Для начала рекомендуется заняться тем, от чего раньше вы получали удовольствие. Если никаких положительных эмоций не наблюдается, попробуйте найти какое-то новое увлечение.
Также можно реализовать какую-то «маленькую мечту». Это может быть все что угодно – от покупки нового галстука до прыжка с парашютом. Пересмотрите свои приоритеты и цели в жизни. Возможно, сейчас вы просто уперлись в стену, сломать которую невозможно. Так не лучше ли ее обойти или вовсе развернуться и направиться в противоположную сторону?
Чтобы выйти из состояния апатии, рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе. Хороший вариант – прогулки в неторопливом темпе. Попробуйте наслаждаться каждым мгновением. Просто оглянитесь вокруг, ведь жизнь прекрасна. Помимо этого, на начальном этапе борьбы с апатией всячески старайтесь избегать стрессов и серьезных нагрузок. От этого вполне можно сломаться, причем очень быстро. Итогом будет возвращение апатии, а это ведь совсем не то, что нам нужно.
Конечно же, подумайте о членах своей семьи, родителях, друзьях. Ведь в этом мире есть много людей, которым вы очень нужны. Соответственно, нужно найти в себе силы, чтобы радовать их. А это очень хороший стимул вернуться к жизни. Осознание данного факта придает дополнительные силы. Нужно только лишь четко понимать – вы не одиноки, и есть ради кого жить. Да, иногда причиной апатии как раз и становится тотальное одиночество. Здесь уже нужно будет искать какие-то иные варианты выхода из этого состояния.
(Пока оценок нет)
Загрузка...