Серьезным психологическим стрессом является факт прекращения отношений с возлюбленным или возлюбленной. Поэтому большая часть таких ситуаций сопровождается логичным вопросом: как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Наша статья подробнее даст ответы на этот и множество сопутствующих вопросов.
О расставании людей
Расставание переносится всеми людьми по-разному, и здесь не может быть шаблонов. Период, который настает после разрыва, сопряжен зачастую с множественными изменениями, касающимися не только образа жизни, но и социального статуса, собственного материального положения и банальных устоявшихся привычек. Это своего рода время тотальной ломки определенной модели нашего мышления, пересмотра всех стереотипов, реорганизации поведения с последующим формированием восприятия существующей реальности.
Как показали результаты исследований, развод супругов по силе влияния факторов стресса занимает второе место, а расставание с любимым человеком – на третьем месте. Возникновение отрицательного давления на психику – как мужчины, так и женщины – оказывают определенные обстоятельства:
- значимость чужого мнения на наличие крепких и постоянных отношений,
- материальная стабильность и статус в обществе,
- лишь на третьем месте стоит важность присутствия любви в жизни и конкретных отношениях.
Разрыв приводит наших современников в состояние кратковременного, субдепрессивного синдрома, который сопровождается подавленным настроением, сниженной работоспособностью, слезливостью, ощущением опустошенности и сердечной тоски. Данный синдром, в отличие от более привычной хандры, может привести к развитию признаков психической патологии в виде депрессии клинического характера. Избавиться от такого состояния без вмешательства квалифицированного психолога либо психотерапевта крайне тяжело.
По мнению психоневрологов, если данное событие привело конкретную личность к угнетенному состоянию, мешающему ведению нормального образа жизни на фоне плохого самочувствия, а длительность деструктивного периода превышает 1-1,5 месяца, крайне необходима помощь. Далеко не все люди могут справиться с этим самостоятельно, а значит, возникает риск возникновения депрессивных реакций, хуже того – суицидальных мыслей или даже попыток.
В нашем обществе бытует мнение, что наиболее драматично расставания переживает слабый пол, но в действительности это не совсем так. Мужчины также склонны испытывать депрессивные симптомы в виде гнева и обиды, которые они предпочитают глушить путем приема горячительных напитков, что, по сути, не решает проблему.
Этапы правильного выхода из депрессии
Единой и стандартной методики как таковой не существует, а каждый случай нуждается в создании индивидуального плана. Психологами разработаны лишь рекомендации универсального типа, которые могут быть применены на практике:
- Залогом успеха на стадии отрицания является осознание и принятие факта, который свершился. Необходимо отмести все иллюзии и прекратить пребывание в мире фантазий и вымышленных идей. Важно настроить себя, что в вашей жизни нет именно этого человека, и не будет ни сегодня, ни завтра, а жизнь необходимо начинать с чистого листа.
- На этапе возникновения обид, гнева и агрессии следует своим негативным эмоция дать другое направление. В обязательном порядке нужно исключить моменты выяснения отношений между вами и вашим бывшим партнером. В той ситуации, когда встречи со второй половиной невозможно избежать, надо стараться вести себя сдержанно, а говорить кратко, лаконично и по теме, без распыления на ненужный поток негативных эмоций.
- Если присутствует депрессивное состояние, то не следует пренебрегать медикаментозной терапией. Легкие антидепрессанты помогут быстрее справиться с болезненным разрывом.
Не стоит запрещать себе «изливать» испытываемые чувства и эмоции, но при этом не нарушать баланс общего состояния. Если вы испытываете необходимость выговориться, это нужно сделать обязательно, но в то же время старайтесь не жалеть себя.
Также можно воспользоваться совершенно безопасными и одновременно действенными способами, позволяющими преодолеть депрессию после расставания. Они могут быть в виде:
- общения с близкими и родными людьми, в крайнем случае коллегами,
- новых знакомств с людьми оптимистично настроенными,
- регулярных, а главное, активных физупражнений (отлично помогает бег, фитнес),
- восточной дыхательной гимнастики по типу йоги, ушу или сеансов медитации,
- углубления в религию,
- сбалансированного питания, процедур массажа, СПА,
- активной творческой деятельности (даже если у вас нет особых талантов, попробуйте раскраски для взрослых или сеансы арт-терапии).
Рекомендуется смена обстановки или места, а достичь всего этого можно при помощи путешествий. Не стоит забывать и об общем настрое своего дальнейшего жизненного пути.
(Пока оценок нет)
Загрузка...