Использовать лечебный массаж можно и для профилактики развития плоскостопия у лиц, которые к нему предрасположены (не имеют заболевания, но могут заполучить). Это могут быть беременные женщины, люди, находящиеся длительное время в стоячем положении, и страдающие гиподинамией.
1.1 Как часто надо делать массаж?
Количество и продолжительность массажных процедур зависит от степени заболевания, возраста больного и его общего состояния. Если это заболевание 1-2 степени, то обычно достаточно 2-3 месяцев занятий по 30-45 минут каждое, по 1-3 раза в неделю.
Детям в возрасте 1-3 года достаточно 15-20 минут массажа за 1 процедуру, так как их опорно-двигательный аппарат обладает большой пластичностью, и легче корректируется. Чем старше пациент, тем больше ему нужно процедур и тем дольше должен быть 1 сеанс.
Если речь идет про самомассаж: делать его можно хоть ежедневно, вреда от этого не будет. В этом случае разминать стопы нужно вечером, перед сном, после душа. Ежедневная разминка будет полезна тем, кого беспокоят симптомы плоскостопия, и тем, у кого может развиться эта болезнь.
Важным моментом является и то, что детское плоскостопие иногда удается вылечить за несколько месяцев, применяя массаж + ЛФК + корректирующие приспособления. В случае со взрослыми, особенно людьми преклонных лет, могут потребоваться годы, а иногда болезнь вообще не вылечится, а просто будет тормозиться.
Более конкретные данные о частоте и продолжительности процедур можно получить у специалиста, который будет проводить массаж. Лучше заранее узнать о предполагаемой продолжительности курса, чтобы рассчитать бюджет.
1.2 Техника массажа при плоскостопии (видео)
1.3 Можно ли делать массаж в домашних условиях?
Да, можно.
Базовые движения легко выучить и применять в домашних условиях и самим пациентом, и его родственниками, которые могут проводить ему домашние процедуры.
Однако речь идет только о базовых движениях – узкоспециализированные техники должен применять только специалист. Некоторые движения невозможно сделать самому (без профильных знаний), а некоторые возможно, но опасно (их должен делать только специалист, хорошо знающий строение нижних конечностей).
Чтобы разобраться с тем, как делать самомассаж стоп, достаточно обратиться к своему специалисту по лечебному массажу. В большинстве случаев вам выдадут специальный буклет с основными движениями для дома.
2 Техника массажа при плоскостопии (+обучающее видео)
Техника лечебного массажа делится по возрасту: для взрослых больных и для детей. В случае с детьми используются более щадящие движения, низкую интенсивность, а резкие движения не применяются, чтобы не причинить вред.
Техника щадящего массажа стоп пальцами
Чем можно воздействовать на стопу:
- Подушечками больших и указательных пальцев (основной вариант). Используются для разминания пяток, стопы сбоку и снизу, голеностопного сустава.
- Костяшками согнутых указательных пальцев. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).
- Костяшками кулака. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).
Что именно надо разминать:
- подошву, по всей площади,
- пятку (как снизу, так и со всех сторон),
- стопу сверху,
- пальцы,
- голеностопный сустав,
- икроножные мышцы (так как они тоже неправильно нагружаются из-за неправильного положения стоп).
Техника и для взрослых, и для детей одинакова, отличается только сила нажатия. Действуем так:
- Начинают процедуру с разминки мышц голени (икроножные мышцы), плавно переходя на поглаживания и щипки ахилловых сухожилий и области вокруг голеностопных суставов.
- Подошва проминается пальцами по всей длине. Надавливать нужно с такой силой, чтобы пациент не испытывал боли. Это самый основной и длительный этап процедуры. Если вы ограничены по времени, можно выполнять только его.
- Разминаются пальцы: их надо аккуратно поочередно согнуть и разогнуть, а затем пальцами своих рук размять каждую фалангу.
- Разминается пятка: сжимается ладонью по бокам и растирается сзади.
- Разминается голеностопный сустав: интенсивно растирается ладонью или подушечками пальцев.
- Стопа охватывается ладонью сверху, большие пальцы рук упираются в проксимальные фаланги пальцев ног (то есть в самый «конец» стопы, где начинаются пальцы). Пальцами рук надо давить на стопу, чтобы она натягивалась в сторону к колену. Самому себе такой прием сделать не получится.
Использовать прогревающие средства в случае с детьми обычно не нужно. Все массажные движения должны проводиться в положении пациента лежа.
Обязательно подбирайте специалиста по массажу, который ориентирован на определенную возрастную категорию. Для детей ищите детского специалиста, для взрослых – общего. Услуги детских специалистов стоят обычно дороже, чем взрослых.
2.1 Примерная стоимость процедуры у массажиста
Стоимость зависит от медицинского учреждения, где проводится процедура, от опыта специалиста, тяжести заболевания и возраста пациента. Средняя стоимость одной процедуры составляет от 300 рублей (в крупных городах около 500-700 рублей).
Полноценный курс (10 процедур по 20-40 минут в течение месяца) обойдется в 3500&mdash,4500 рублей.
Массажные процедуры проводятся в государственных поликлиниках и стационарах (здесь дешевле всего), в частных клиниках и в реабилитационных центрах.
Учтите, при плоскостопии наибольший эффект даст именно лечебный, а не общий массаж. Его должны делать люди с медицинским образованием, хорошо знающие анатомические особенности строения нижних конечностей. Остеопаты, массажисты общего профиля и самоучки в данном случае не подходят.
3 Техника самомассажа (+видео)
Самомассаж при плоскостопии проводить можно, делается он сравнительно легко. Проводить его можно в таких позах:
- Садимся на стул, одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе, чтобы пятка стала рядом с ягодицей (как в примере на видео ниже).
- Садимся в позу «бабочки». Для удобства можно сгибать не обе ноги сразу, а сначала одну.
Техника самомассажа:
- Подушечками больших пальцев рук разминаем стопу сверху. Одновременно остальными пальцами можно проминать стопу снизу.
- Растираем и сжимаем с разных сторон пятку.
- Большими пальцами рук проминаем подошву по всей длине. Сильнее всего надо воздействовать на свод.
- Разминаем пальцы: аккуратно тянем их на себя, а затем разминаем по всей длине, включая суставы.
Желательно провести 1 процедуру самомассажа при массажисте, чтобы он указал на ошибки и подсказал более правильное выполнение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
