Стопроцентная защита от растяжения шеи невозможна в принципе, однако существуют рекомендации, следуя которым можно существенно снизить риски развития таких проблем. Они одинаково применимы как для взрослых людей, так и для детей (объясните их ребенку).
Для предупреждения растяжения шеи следует избегать переохлаждения
Список таков:
- не допускайте переохлаждения шеи (зимой – шарф, летом – не спать под кондиционером или вентилятором),
- не допускайте никаких резких движений шеей, особенно если вы никогда не тренировали ее,
- для сна выбирайте удобную подушку и удобное положение,
- перед физическими нагрузками (будь то тренировка в спортзале или переноска тяжестей) разминайте мышцы (в том числе и шеи, даже если шейные мышцы выполнять работу не будут),
- если вы занимаетесь единоборствами (особенно различными видами борьбы) – приобретите защитную амуницию,
- своевременно лечите любые заболевания спины, приводящие к спазму спинной мускулатуры (в этом плане особенно опасен остеохондроз и сколиоз).
(Пока оценок нет)
Загрузка...
