Повторяла уже не единожды , универсальных диет не бывает. Существуют общие правила, которые следует учитывать при составлении диеты. По настоящему эффективной может быть только персонально ваша индивидуальная диета . Составленная в клинике за приличные деньги , еще не значит эффективная и ваша ( думаю 1 или 2,3 из них вы уже попробовали ). Хочешь видеть результат , сделай это сам.
Учимся составлять вашу бесплатную индивидуальную диету :
Если вы уже давно на этом сайте и ведете комплексный дневник питания , 3\4 работы вы уже выполнили и можете переходить сразу к 4 пункту. Все остальные , начинаем с нуля.
1) Заведите обычный пищевой дневник , это поможет вам беспристрастно оценить ситуацию, и на многое откроет глаза. На данный этап обычно достаточно 1 недели. Исключите из рациона сахар в любом виде, выпечку ( кроме цельнозерновой ), жирное, жареное и полуфабрикаты. По возможности не кушайте после 18.00.
2) Заведите комплексный дневник питания , без него составление индивидуальной диеты которая не только позволит похудеть, но и сохранить свой новый вес , задача трудновыполнимая. На этом этапе необходимо уяснить , пища имеет в своем составе 3 равнозначных компонента : качественная вода, кислород, непосредственно продукты питания. Недостаточное качество или количество первых двух компонентов , это основная причина того что пища переваривается неполностью, частично откладываясь в виде шлаков и жира. Еще одна неделя.
3) Меняем свои пищевые привычки. Составляем свой рацион так, чтобы он на 2\3 состоял из фруктов и овощей ( лучше если не менее половины от общего объема в сыром виде ). Учимся правильно выбирать и сочетать продукты ( почитайте информацию в рубриках : с чего начать,рацион, первая ступень ). Учитываем время приема пищи. На этот этап отводим 1 месяц.
4) К концу второго месяца обычно уже твердо известны безопасные для вашей фигуры продукты и их сочетании.
(Пока оценок нет)
Загрузка...