Мучает бессонница, пейте чай перед сном!
Бессонные ночи становятся навязчивым кошмаром, для не которых людей. Ваше тело хочет получить полноценный отдых и сон. Но ваш мозг, кажется начал работать с усиленным режимом и не дает вам спать. В голове постоянно кружат разнообразные мысли , про то, про се.
Бессонные ночи чаще всего происходят, когда мы устали после напряженного рабочего дня или даже после обычного дня с небольшой физической активностью.
Что можно сделать, чтобы помочь себе? Вы все перепробовали и даже считать овец, но не помогло. Отсутствие хорошего ночного сна, может серьезно повредить наши системы в организме, и он перестанет нормально функционировать. Одним из следствий этого становится бессонница, которая является в основном результатом сильного стресса, тревоги, или депрессии.
Не только внутренние факторы (такие как депрессия, стресс или тревожность) искажают ваш сон, но и внешние факторы также оказывают большое влияние. Некоторые люди имеют серьезную зависимость от лекарств, такие как снотворное, обезболивающие, препараты для артериального давления или проблем с сердцем.
Будучи зависимыми от обезболивающих, это заставляет вас чувствовать себя сонными при не больших дозах, но с высокой дозировкой и непрерывным использованием, они являются основной причиной бессонницы и нарушения сна ночью. Наряду с вышеуказанными лекарствами, электронные устройства с вредными электромагнитными волнами, а также шум или свет могут мешать нам спать по ночам и беспокоить нас физически и психически.
Недостаток сна создает нарушения когнитивной функции организма, дефицит энергии в организме, хотя иногда нам кажется, что нет никакого вреда в сокращении наших часов сна. Отсутствие полноценного сна, также вызывает многие заболевания, такие как диабет, ожирение и даже рак.
Независимо от того, какой из этих факторов способствует недостатку сна в ночное время, есть один простой способ, чтобы остановить вас от чрезмерного употребления кофе на следующее утро и заставить просыпаться свежим и готовым к работе. Вам поможет чай с бананом и корицей.
Почему банан и корица?
Бананы имеют свои известные преимущества, они содержат магний и калий в огромном количестве. В кожуре больше, чем в плодах. Большинство людей не знает и они выбрасывают кожуру в мусор. Исследования показали, что эти элементы делают чудеса для нервной системы, а также мышц.
Магний , минерал используется как средство для снятия мышечной боли, спазма и улучшает релаксацию. Когда люди не получают достаточно сна , это является снижением магния в организме, который затем инициирует гормон стресса и тревоги.
Помимо отчетливого запаха и вкуса, корица помогает вам настроить ваш уровень сахара в крови. Это позволяет отрегулировать гормональный баланс и лучше спать ночью. Люди с искаженным уровнем сахара в крови часто чувствуют усталость в течение дня, имея при этом проблемы со сном в ночное время.
Как сделать чай с бананом и корицей?
Ингредиенты:
– щепотка корицы (на ваш вкус),
– 1 небольшая по размерам кастрюля с водой,
– 1 органический банан.
Шаги:
– отрезать концы органического банана и выбросить их,
– Кипятить банан (не снимая корки) в течение приблизительно десяти минут,
– Подавайте чай и посыпайте его корицей по вкусу. Пить такой чай перед сном , это лучшее решение, если вы хотите иметь хороший ночной сон. Если вы чувствуете себя немного голодным, может съесть вареный банан и чуть-чуть корицы, это вкусно!
(Пока оценок нет)
Загрузка...