Дневник питания

дневник питанияИтак, вам надоел ваш необъятный живот и вы твердо решили с ним расстаться. Прошу вас не полениться и дочитать эту статью до конца , без этой информации вам будет сложнее добраться до цели. Пищевой дневник, если вести его чуть иначе , существенно ускорит и облегчит вашу задачу.

Сначала потренируемся на обычном варианте ведения дневника. Это нужно нам для того чтобы понять откуда &#171,ноги растут&#187, у вашей проблемы. Записывать придется все , каждую печеньку, стакан чая и пробы еды во время готовки в том числе. Необходимость быть честным с самим собой скорее всего приведет к обнаружению неприятных неожиданностей.

1) Количество &#187, еды между едой&#187, часто составляет 1\3 , а иногда и более от суточного рациона.

2) Обнаружится просто огромное количество скрытых калорий от которых вы легко могли бы отказаться.

3) Почти наверняка вы испугаетесь подсчитав и выписав все скушанное вами в суточную  таблицу в калориях, массе и объеме.

4) Проанализируйте на какое время суток приходится &#171,тяжелая артиллерия&#187, вашего рациона.

5) Отследите сочетаемость продуктов которой вы привыкли придерживаться.

6) Необходимость указать причину по которой вы кушали также откроет вам на многое глаза.

Прошу вас вести такой дневник в течении 6-7 дней и в заключении сделать &#171,разбор полетов&#187, за неделю. Можно многократно повторять прописные истины, но такой недельный документ на многое открывает глаза.

Даже если просто вести дневник питания подобным образом можно достичь многого, но я предлагаю вам увеличить эффект. Об этом в следующей статье.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про болезни: полезные статьи и рекомендации от специалистов по лечению и профилактике заболеваний
Adblock
detector