Витамин В, очень полезен в борьбе с эмоциональным голодом и стрессом. Сбалансированное питание дает организму достаточное количество витаминов и минералов, но если есть отсутствие или недостаток, то можно использовать добавки. Только необходимо помнить, что они не могут быть адекватной заменой для хорошей диеты и здорового образа жизни.
Эмоциональный голод может быть связан со снижением уровня серотонина, но в чаще наибольшую роль имеет психологический аспект, или мотивация. Мы можем найти продукты, которые помогают бороться с беспокойством и стрессом, гневом и разочарованием. Витамин B является одним из ключевых факторов для психологического равновесия.
Люди с недостатком этого витамина часто страдают от депрессии или стресса. Наиболее важным источником витамина В являются: крупы, шоколад, орехи, фасоль, семечки, молоко и молочные продукты, рыба, йогурт, овощи. И так , вывод, витамин B очень важен для хорошего психологического здоровья.
Витамин В1 (тиамин)
Прекрасный антиоксидант – помогает от бессонницы, депрессии, способствует улучшению умственной активности и памяти. Полезен для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Продукты, которые имеют витамин В1 являются: зародыши пшеницы, крупы, дрожжи, бобовые, грецкие орехи, картофель, молоко, яичный желток, морепродукты, курица, мясо…,
Витамин В2 (рибофлавин)
Один из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья нервной системы, а также пищеварительной и дыхательной систем, кожи и глаз. Источником этого ценного витамина являются: арахис, постное мясо телят , крупного рогатого скота, лосось, тунец, рыба, дрожжи..
Витамин В5 (патогенные кислоты)
Недостаток витамина В5 может вызвать физические и психические расстройства – тревогу, депрессию, хроническую усталость. Вы можете найти его в: горохе, крупах, зародышах пшеницы, сое, дрожжах, арахисе, яйцах, мясе, крабах и креветках…,
Витамин В7 (инозитол)
Этот витамин, кроме того, что останавливает накопление жира на стенах артерий, усиливает работу мозга , и поднимает настроение. Он обладает успокаивающими свойствами и применяется как легкое успокоительное. Чрезмерное потребление чая, кофе и алкоголя может вызвать недостаток витамина B. он может быть найден в: крупах, рыбе, фасоле, орехах, росткиах пшеницы, тыкве…,
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Недостаток витамина В9 может вызвать напряжение и стресс, раздражительность, усталость и плохая память. Он имеет большое влияние на развитие плода в утробе матери. Основные источники: спаржа, артишок, шпинат, брокколи, брюссельская капуста , цветная капуста, зеленый салат, фрукты, (лимон, апельсины, клубника, КИВИ) , фасоль, молоко…,
Витамин В12 (кобаламин)
Главный витамин в стрессовых ситуациях – связанных с депрессией. Очень важен для хорошего функционирования нервной системы и для синтеза гемоглобина. Недостаток витамина В12 может привести к анемии и повреждению мозга. Витамин В12 можно найти в: ракушках, устрицах, икре, крабе, мясе из баранины, сыре, яйцах…,
(Пока оценок нет)
Загрузка...