Есть нации у которых питание возведено в особый культ граждан. Многие из этих стран могут похвастаться, что их жители хорошо обеспечены продуктами питания. Только цена такой обеспеченности очень высока. Как правило население имеет массу различных заболеваний, инвалидность и раннюю смертность.
Происходит очень большое употребление жиров, сахара, соли. Это дает повышенный уровень калорий в организме. Результатом такого питания становятся заболевания сердца, инсульты, гипертонии, артриты, диабет, тучность и не которые виды рака.
Сахар в питании
Большую долю в суточной норме калорий занимает сахар. Он начисто лишен клетчатки и питательных веществ. При употреблении сахара, ваш организм получает большую порцию пустых калорий, что способствует развитию повышенного веса.
Питание рафинированными продуктами
Неужели рафинирование продуктов это хорошо? Да, раньше так и думали, что оно помогает очистить продукты от всего лишнего. И в итоге получить продукты без лишних, грубых примесей. Но, оказывается, что клетчатка нам очень важна для питания. Она выполняет роль защиты человека от рака, стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает заболевания ЖКТ и помогает поддерживать вес в норме.
Соль в питании
Любителям обильно использовать соль в питании советуем сократить ее норму. Она насыщает наш организм натрием, но переизбыток соли создает кучу проблем со здоровьем и способствует развитию заболеваний почек, развитию гипертонии и сердечной не достаточности. В среднем норма соли в сутки должна составлять не более 1/5 чайной ложки.
Жиры в питании
Многие употребляя жиры в пищу, даже не понимают, что 40% суточной нормы калорий составляют жиры. Это больше требуемой нормы для организма. Результатом такого питания становится закупорка сосудов и дальнейшее развитие атеросклероза сердечных коронарных артерий и инсульты. Диета с большим преобладанием жиров, увеличивает ваш вес и развивает диабет 2 степени, также способствует развитию рака.
Белки в питании
Диета использующая в своей основе белки, перенасыщает организм жирами и холестерином. Напротив диета с малым содержанием белков ведет к долголетию и улучшает ваше здоровье. Таково мнение ученых в отношении употребления белка.
Напитки в питании
Люди стали меньше пить обычной питьевой воды, они все чаще заменяют ее чаем, кофе или минералкой. Большая часть таких напитков переполнена калориями. При этом напрочь лишена необходимой клетчатки. Следовательно ведет к нарушению уровня сахара и способствует набору веса. Кофеин, алкоголь, соли фолиевой кислоты и прочие химикаты растворенные в напитках, несут дополнительную угрозу для организма.
Питание закусками
Искусственные вкусы стали заменять настоящую еду. Доступность «,перекусов», становится уже проблемой. Такая привычка употреблять, что либо между стандартными приемами пищи, буквально подрываем ваше пищеварение и дает перегрузку на желудок. Следствием этого вздутие живота, изжога, газы, несварение.
Рацион питания
Ваш суточный рацион питания должен включать в себя больше овощей, корнеплодов и фруктов. Полезно употреблять в питание бобовые: фасоль, горох, чечевицу и другие. Зерновые , клад для организма в питательных веществах. Главное уяснить, что питание разнообразной растительной пищей обеспечит вас всем необходимым и благоприятно отразится на вашем здоровье. Такой рацион питания, позволяет есть больше и не переживать о наборе веса и развитии болезней, обеспечиваем вас энергией на весь день.
(Пока оценок нет)
Загрузка...