Оставаться в форме во время беременности является большим испытанием. Какой ваш вес был до беременности? А как только вы видите ваш выпирающий животик, вес и должен пойти вверх. Это увеличение веса не является редкостью, это знак, что все хорошо. Повышение давления может быть из-за воды, содержащейся в организме, растущий плод или потому что вы едите слишком много. Есть за двоих , это только миф! Так, что является основной причиной лишнего веса у беременных женщин в эти дни?
Набор веса в диапазоне от 25 до 30 фунтов , это средняя цифра и не повод для тревоги. Однако, если прибавка в весе выходит за пределы допустимого диапазона, то вам нужно начинать действовать. Оставаться здоровой и быть в состоянии обеспечить питание для растущего ребенка, вот чему нужно придавать большое значение. Чтобы оставаться здоровой, вы должны оставаться в форме, ешьте здоровую пищу и делайте комплекс физических упражнений.
Употребление здоровой пищи обеспечивает, что ребенок получит все необходимые питательные вещества. Употреблять надо в меру. Не надо жрать, как за двоих. Просто съесть около 200 калорий в день. Этого количества калорий достаточно, чтобы заботиться о вас и потребности вашего ребенка.
Аппетит во время беременности может пропасть и причиной может стать, головная боль. Однако, это нормально. Отрадно, что сладкое в это время, может помочь вам чувствовать себя лучше. Но не нужно переедать. Однако не переусердствуйте, слишком много сладостей могут вызвать риск для здоровья у вас и ребенка.
Продолжайте упражнение до уровня, который Вы можете терпеть. Не перестарайтесь выполнять упражнения, есть возможность получения травмы. Установить хорошую программу тренировок, которая подходит вам. Никогда не начинай новые формы физических упражнений во время беременности.
Если, в любой момент времени, вы чувствуете дискомфорт, стоит остановиться и попробовать немедленно обратится к врачу. Прежде чем начинать выполнение физических упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите зеленый свет на это.
Несколько другими упражнениями для беременных являются следующие:
• Йога: можно начать во время беременности делать асаны, которые вам удобно делать.
• Ходьба: может помочь вам быть здоровой. В последние месяцы беременности, ходьба может помочь в сохранении задержки воды.
• Плавание: это форма физических упражнений, что позволяет чувствовать себя невесомым, по крайней мере, в течение нескольких минут. Помогает тебе хорошо спать, а также помогает держать вас активными, свободными от усталости.
Короткий сон в течение дня, может помочь омолодить вас. Не стесняйтесь обращаться за помощью к супругу или члену семьи. Получайте достаточный отдых, он поможет вам оставаться энергичными и счастливыми. Поддерживайте здоровый образ жизни и физическую форму тела во время беременности.
(Пока оценок нет)
Загрузка...