Такое понятие, как оксидативный стресс, представляет собой органическое повреждение клеток по причине их окисления. Весь механизм возникновения данного состояния выглядит таким образом:
- Принимающий непосредственное участие в обмене веществ кислород теряет электрон. В этот же момент образуется так называемый свободный радикал.
- Он, в свою очередь, стремится компенсировать потерю электрона, для чего отбирает его у расположенных неподалеку молекул, составляющих клеточную мембрану.
- Последняя из-за такого воздействия ослабляется, что и приводит к повреждению клетки.
В результате окислительного стресса возможно стремительное развитие самых разнообразных дегенеративных заболеваний, поэтому от него нужно как можно скорее избавляться. В данной статье мы дадим ряд полезных рекомендаций, позволяющих сделать это.
Читайте также: Как стресс влияет на беременность
Основные причины стрессового состояния
Оксидативный стресс в подавляющем большинстве случаев развивается по двум основным причинам:
- Замедление защитной реакции организма. Причина данной проблемы – неправильное питание, недостаток микроэлементов и витаминов, принимающих ключевое участие в химических процессах, отсутствие необходимого количества антиоксидантов.
- Увеличение числа свободных радикалов до такого предела, когда даже нормально работающие защитные системы не могут оказать им достойное сопротивление. Одним из главных факторов риска для развития окислительного стресса является курение. Дым, а также смолы богаты на свободные радикалы, которые после попадания в организм приступают к атаке на микрофаги легких, что и приводит к повреждению клеток.
Читайте также: Как эффективно повысить стрессоустойчивость
К другим причинам возникновения стресса можно отнести:
- возрастные изменения в организме,
- постоянное или часто повторяющееся нервное напряжение,
- негативное воздействие УФ-излучения,
- застойные процессы, брожение, вызванные перееданием,
- неправильное питание, чрезмерное употребление жареных, острых, соленых, кислых блюд,
- увлечение горячительными напитками,
прием медикаментов по поводу и без повода, самолечение,- недостаток физических нагрузок,
- нехватка кислорода.
Читайте также: Как пережить стресс
Симптомы окислительного стресса
Одним из главных таких симптомов является хроническая усталость, быстрая утомляемость. Если вы сталкивались с ситуацией, когда сразу же после сна начинали уставать, вполне возможно, свободные радикалы чересчур активно атакуют клетки организма и стоит начать лечение.
Кроме того, можно выделить ряд дополнительных симптомов оксидативного стресса:
- нарушения в функционировании органов ЖКТ,
- частые головные боли,
- болевые ощущения в мышцах,
- сухость и истощение кожи, появление покраснений и воспалительных процессов на ее поверхности,
- апатия,
- учащение сердцебиения,
- проблемы с потенцией, уменьшение количества сперматозоидов, которое в дальнейшем может стать причиной бесплодия.
Для подтверждения диагноза проводится целый комплекс исследований, включающий спермограмму, анализ крови на наличие витаминов C и E, коэнзима Q10, бета-каротина и других важных компонентов. Также проводится обследование, призванное определить уровень в организме ферментов-антиоксидантов.
Как победить окислительный», стресс
Чтобы справиться с патофизиологическими процессами, устранить симптомы и причины возникновения окислительного стресса, необходимо полностью изменить свои пищевые привычки. Очень часто этого оказывается вполне достаточно для полного выздоровления.
Как убрать симптомы оксидативного стресса? Для этого рацион пациента должен обязательно включать в себя овощи, фрукты, ягоды, содержащие следующие химические соединения:
- Флавоноиды, оказывающие организму помощь с профилактикой онкологических заболеваний и благотворно влияющие на пищеварительную систему.
- Каротин, необходимый для улучшения зрения и предотвращения атеросклероза.
- витамины C и E.
- Ликопен. Это вещество может выдерживать даже длительное тепловое воздействие. Чрезвычайно эффективно нейтрализует свободные радикалы, замедляет процессы старения, защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Также ликопен улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вещество в больших количествах содержится в томатах.
Антиоксиданты позволяют контролировать обмен веществ в организме, поддерживают пищеварительную систему, повышают иммунитет, который может снижаться из-за неблагоприятных экологических условий. Также они защищают кожу от преждевременного старения и появления морщин, повышают устойчивость к сильным нагрузкам, снижают риск возникновения заболеваний сердца.
Антиоксиданты могут активно применяться для профилактики и лечения сахарного диабета. Они снижают хрупкость кровеносных сосудов и улучшают обмен веществ, помогают быстро снизить уровень сахара в крови.
(Пока оценок нет)
Загрузка...