Запрещенных при остеопорозе упражнений так много, что нет смысла описывать их всех по отдельности. Куда проще составить список общих описаний запрещенных упражнений.
Запрещенные упражнения при остеопорозе:
- Любая гимнастика, подразумевающая прыжки.
- Любая гимнастика, подразумевающая ротационные и осевые нагрузки на позвоночный столб, в случае, если именно он поражен патологией.
- Любая гимнастика, требующая быстрого бега (пускай даже «рывков» на 20-30 метров – они могут быть даже опаснее, чем длительный бег).
- Любая травматичная гимнастика. В том числе запрещено посещение секций любых единоборств.
- Подъемы тяжестей. Нежелательны даже упражнения с небольшими гирями или гантелями. Выполнять их можно только с разрешения врача и только в присутствии специалиста/тренера.
- Любые упражнения, требующие «работы на износ». То есть даже базовые и самые щадящие упражнения, но которые нужно выполнять десятки раз (перенапрягаться вам ни к чему – это только спровоцирует ухудшение болезни).
(Пока оценок нет)
Загрузка...
