Пришло время детально изучить эффект плато и научиться успешно его преодолевать.
Сразу маленькая поправка, если вы попали сюда случайно. Особенно если после жесткой диеты ( меньше 1000 ккал более 1 недели). Я вам не помощница…,. То есть похудеть то вы наверное сможете, а вот удержать вес , наврядли. Лучше сначала почитайте рубрики ( с чего начать, первая ступень, рацион) и внесите соответствующие корректировки.
Эффект плато , абсолютно закономерный и прогнозируемый результат любых военных действий по отвоевыванию стройной фигуры. Это вы воспринимаете ушедшие килограммы как долгожданный праздник, а вот ваш организм именно как военные действия. Ну и реакция у него , соответствующая.
Это надо понять и принять. Поблагодарите ваш организм ( если вы все делали вместе со мной , 2\3 лишнего веса уже ушли, а это очень хороший результат). И дайте ему передышку, обычно хватает 1 месяца.Не хочу повторяться прочитайте сначала статью Остановился вес что делать ?
Зачем нужен этот месяц ? Чтобы усыпить бдительность вашего тела и провести работу над ошибками. Все ли нужное и возможное вы сделали, не пропустили ли чего то важного. Не забывайте человеческий организм , самовосстанавливающаяся и саморегулируемая структура. Нужно только создать ему все предпосылки.
Проверим по порядку устранили ли вы причины лишнего веса :
Прежде всего это талая вода , полноценное дыхание, и грамотный рацион. C рационом думаю все в порядке, но на всякий случай проверьте все еще раз.
Этот факт само собой разумеющийся, но на практике им все таки часто пренебрегают. Правильная ли у вас осанка ? Если нет , учитесь держать спину прямо( и 1 и 2 часть). Распрямившись и улучшив движение крови и лимфы , вы распрощаетесь еще с несколькими килограммами.
(Пока оценок нет)
Загрузка...