Похудение , это эффект, который вы получаете, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы едите. Иными словами, похудением является то, что вы получаете, когда ваш показатель физической активности больше, чем ваша норма потребления калорий.
Так что если вы хотите похудеть, вам потребуется увеличить коэффициент физической активности для расхода калорий.
Вы могли бы просто есть меньше пищи, но в конце концов вы не собираетесь постоянно терпеть голод. Вы могли бы просто делать упражнения, но если вы уже не едите очень много калорий, ваше соотношение все равно не будет достаточно высоким.
Решение продолжать питаться таким количеством еды, что заставляет вас чувствовать себя нормально, но просто выбирать продукты с менее калорийной плотностью. Это то, что вы найдете в рецептах для похудения ниже.
Диетические домашние рецепты для похудения
Куриные Тендеры
1 чашка кукурузы 1/2 стакана кинзы 1 баночка сальсы 1 куриное филе фунт 2 унции чипсы тортилья (запеченный) 2 ч. л. порошка Чили
Разогрейте духовку до 450 градусов. Разбить чипсы на кусочки. Смешать чипсы с перцем Чили. Достать куриное филе и смешать с чипсами. Накройте куриное филе с чипсами. Выпекать куриное филе до тех пор, пока розовый цвет пропадет. Это должно занять примерно от 8 до 12 минут. Высыпаем кукурузу, сальсу, а потом кинзу сверху.
Куриный Салат, Бутерброды
1 яблоко (удалить сердцевину, нарезать) 4 куриные грудки половинки 2 помидора (нарезанных) 2 чашки салата 8 ломтиков цельнозернового хлеба 2 палочки сельдерея (нарезанного) 2 ст. ложки орехов пекан 2 ст. ложки сметаны (жира) 1 столовая ложка приправы
Приготовить куриные грудки до полной готовности. Смешать яблоко, сельдерей, орехи пекан, приправы и сметану, и куриные грудки нарезанные. Чтобы сделать бутерброды, положите эту смесь, куриные грудки , кусочки, листья салата, и помидоры между целым ломтики пшеничного хлеба.
Курица Чеснок Пармезан
6 половинок куриной грудки 1 итальянская салатная заправка 1 чашка сыра пармезан
Разогрейте духовку до 400 градусов внутри. Смазать куриные грудки половинки смесью вашего итальянского салата и сыра Пармезан. Положить в стеклянную посуду и поставить в духовку. Вы должны оставить выпекать около 25 минут.
Разве это не восхитительно?
Это были рецепты для похудения, когда вы голодны, без тяжелой еды, вы полны калорий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...