Самое распространенное проявление сезонной депрессии – это осенняя. Ведь трудно согласиться со строчкой из песни «у природы нет плохой погоды», когда наступает осень. Слякоть и дождь за окном, так или иначе, вызывают у многих людей хандру. Бытует такое мнение, что осенняя депрессия возникает вследствие того, что продолжительность светового дня уменьшается, и для человека весь окружающий его мир становится унылым, мокрым и серым, лето тоже позади. В общем, кажется, что поводов для радости совсем нет. Но это далеко не основная причина возникновения депрессивного состояния человека.
Читайте также: Как и чем лечится невротическая депрессия
Осенняя депрессия появляется от нехватки в головном мозге серотонина. Осенняя и зимняя депрессии относятся к категории эндогенных, это значит, что причина находится именно в организме. В этом случае важное место занимает наследственная предрасположенность. У людей, которые имеют генетическую предрасположенность, стрессовая ситуация, переутомление могут вызвать хандру, перерастающую в депрессию.
Осенняя депрессия и ее признаки
Депрессия осенью, как различные болезни и расстройства, имеет свои признаки. А именно:
- подавленность и тоскливое настроение,
- снижение аппетита, вплоть до голодания,
- резкое снижение активности,
- сонливость и рассеянность в дневное время суток,
- излишняя раздражительность и апатия,
- снижение концентрации внимания,
- ночная бессонница,
- негативное отношение к себе.
Чаще всего осенняя депрессия длится ровно три месяца. Кроме всех вышеперечисленных признаков, человек во всех проблемах, даже тех, которые с ним не связаны, обвиняет себя. Ему начинает казаться, что если бы его не было, всем вокруг стало бы хорошо, он и есть проблема и причина всех бед. Такое состояние может довести и до суицида, поэтому никогда не оставляйте своих близких в затяжной депрессии. Зимняя и осенняя депрессия похожи, весенняя депрессия – еще одна 
разновидность этой хандры. Она чаще появляется из-за нехватки витаминов в организме, снижения иммунитета и гормональной перестройки организма.
У мужчин депрессия немного отличается от депрессии, которая наблюдается у женщин осенью. Симптомами мужской депрессии считается скука, злость, раздражительность и жалость к себе любимому. Поэтому мужчины, когда сталкиваются с такой проблемой, решают выбивать клин клином, то есть с головой погружаются в работу.
Гораздо страшнее, когда депрессия наблюдается у подростков. Ведь ребенку сложнее справиться с собой, чем взрослому. Депрессия у человека подросткового возраста наблюдается по нескольким причинам:
- Когда в семье кто-то из родителей или оба страдают этим недугом с периодичностью и наблюдаются у психотерапевта.
- Еще один фактор, который провоцирует депрессию у ребенка, – неблагополучная атмосфера в семье.
- Окружающая среда подростка также может стать толчком к расстройству. Низкий социальный статус в семье, неуспеваемость школе, непонимание близких – все это может стать причиной депрессии.
Симптомами осеннего недуга у подростка могут быть частые головные боли, забывчивость, рассеянность, бунтарская модель поведения, чувство тоски, раздражительность и утрата интересов.
Как справиться с осенним депрессивным состоянием
Нет однозначного ответа, как лучше побороть депрессию – с помощью медикаментов или самостоятельно. Все зависит от того, как далеко зашел этот недуг, степени выраженности симптомов, наследственности. Если ваша жизнь стала невыносимой из-за затяжного эмоционального расстройства, и жизнь вам кажется бессмысленной, то вам прямиком к врачу. Это может быть семейный врач, терапевт или психиатр. Такое состояние поправимо, и доктор расскажет вам, как победить депрессию. Доктор подберет индивидуально для вас адекватные антидепрессанты, например, Флуоксетин, Циталопрам или Флувоксамин. Психотерапия также будет не лишней, она поможет человеку разобраться в его проблемах и пересмотреть сложившуюся ситуацию. Психотерапия – это отличный шанс выговориться так, чтобы на душе стало легче, и проблемы покажутся не такими большими. Специалист подскажет, какой вид терапии вам подойдет, назначит количество сеансов.
Еще один эффективный способ избавления от осенней депрессии – светотерапия. Он заключается в проведении специальных «засветок». Терапия проводится с использованием очков. Каждый окуляр разделен на две вертикальные окрашенные половины. Источником света в этом случае выступает лампа. Длительность сеанса – от 5 до 20 минут.
Если симптомы депрессии выражены не сильно, с ней реально справиться самостоятельно. Для этого нужно почаще бывать на свежем воздухе, избегать всего, что может вызвать негативные эмоции, употреблять больше витаминов и продуктов, которые повысят вам настроение. И, конечно же, старайтесь высыпаться, здоровый сон длится не менее 8 часов. Берегите себя и своих близких, здоровье – самое главное, что у нас есть.
(Пока оценок нет)
Загрузка...