Как делают массаж при остеохондрозе разных отделов позвоночника: техника, правила

Самомассаж помогает устранить мышечный спазм, расслабляет спину, улучшает эффективность и результативность классического массажа. Кроме того, его можно делать при острых приступах болей на фоне остеохондроза (что обычно бывает после неудачного поворота корпуса или случайного удара по спине).

Спрашивать разрешения у врача по поводу проведения самомассажа не требуется – он априори разрешен для всех стадий остеохондроза. Единственное, нужно его правильное и безопасное исполнение, особенно в случае с массажированием шеи.

2 Основные массажные движения

Все виды лечебного массажа при остеохондрозе имеют одинаковые общие (основные) движения. То есть, независимо от массажной методики, обычно в стандартный набор входят одни и те же массажные движения.

Важно знать их как для самостоятельного проведения массажа, так и для объяснения принципа массажирования своим близким, которых вы можете попросить о процедуре (не всегда есть возможность попасть к специалисту).

Основные массажные движения:

  1. Поглаживания кожи – обычно используется как подготовительный этап, направленный на разогрев мышц.
  2. Растирание кожи и мышц – второй этап подготовки, подразумевающий проведение пальцем вдоль массажируемой зоны с его вдавливанием в кожу.
  3. Вибрационное воздействие – обычно окончательный этап массажа, но часто используется после подготовительного (для быстрого достижения релаксирующего эффекта). Подразумевает ритмичные движения ладонями или ребрами ладоней.
  4. Выжимание. Ребрами ладоней проводятся сильные, но достаточно медленные сжимания кожи по массажируемой области.
  5. Разминание. Кистью делается захват поверхностных мышц с их быстрым отпусканием (будто берем щепотку соли и сразу же раскрываем пальцы).

Помимо стандартных массажных движений существует множества иных техник, которые, впрочем, особой популярностью не пользуются. Среди них стоит отметить такие техники, как уколы кожи ногтями и надавливание или даже вонзание пальцев в мышцы спины.

2.1 Массаж шейного отдела при остеохондрозе

Наиболее опасный в плане физических манипуляций отдел позвоночника. С шеей нужно обращаться как можно аккуратнее, все движения должны быть медленными. Повредить шею проще простого – достаточно одного резкого неверного движения, о чем всегда нужно помнить.

Используемые приемы:

  1. Стандартно процедура начинается с нанесения разогревающей мази и проведения поглаживаний кожи (подготовительный этап).
  2. Далее переходим к растиранию кожи и поверхностных мышц, проводя пальцем вдоль массажируемой зоны.
  3. Заканчивается процедура выжиманием – делаются сравнительно сильные, но максимально медленные сжимания кожи и крупных сегментов мышц (обязательно помимо шеи массажируем плечи, так как они с ней связаны напрямую!).

Техника точечного массажирования шейной области

Техника точечного массажирования шейной области

Особенности проведения:

  • все движения должны быть максимально аккуратными и медленными, ударная техника недопустима,
  • лучше использовать прогревающие мышцы мази, так как при шейном остеохондрозе затылочные, шейные и плечевые мышцы обычно очень сильно напряжены,
  • перед началом массажа рекомендуется провести разминку шеи, используя только физиологические движения (наклоны головы в стороны, повороты ее влево-вправо), без круговых движений головой.

2.2 Массаж при шейном остеохондрозе (видео)

2.3 Массаж грудного отдела при остеохондрозе

Грудной отдел позвоночника куда более устойчив к физическому воздействию, его «жалеть» не нужно. Здесь допускается использование ударной техники массажирования, но сами удары не должны быть сильными, речь идет скорее о постукивании.

Используемые приемы:

  1. Начинаем процедуру с легких похлопываний вдоль всего грудного отдела, что приведет к расслаблению (релаксации) мышц.
  2. Переходим к вибрационному воздействию, на которое отводим 2-4 минуты (в зависимости от тяжести симптомов остеохондроза).
  3. Теперь переходим к постукиваниям вдоль всего грудного отдела кулаками – не делайте сильных ударов, это ни к чему хорошему не приведет!
  4. Заканчивается процедура поглаживанием кожи пальцами рук (если кожа будет красной после предыдущих процедур, что бывает очень часто, – нанесите круговыми движениями на покрасневшую кожу смягчающий крем).

Особенности проведения:

  • допускается ударная техника, вибрационное воздействие (если вы используете электронный массажер),
  • прогревающие мази использовать необязательно, но желательно,
  • после сеанса массажа желательно подождать 20-30 минут и наклеить на грудной отдел спины перцовый пластырь для дополнительного миорелаксирующего действия.

2.4 Эмендический массаж при грудном остеохондрозе (видео)

2.5 Массаж поясничного отдела при остеохондрозе

Поясничный отдел позвоночника хотя и не настолько хрупок как шейный, но все же непозволительно и здесь делать резкие и неаккуратные движения. Ударную технику массажирования можно использовать и для поясницы, но только в меру.

Используемые приемы:

  1. Начинается процедура с поглаживаний поясничного отдела сначала пальцами рук, а затем и ладонями.
  2. После переходим к вибрационному воздействию в течение 1-2 минут (начинайте очень медленно, а затем постепенно увеличивайте интенсивность движений ладонями).
  3. Переходим к постукиваниям сначала пальцами, а потом и кулаками (предельно осторожно!) вдоль всей поясницы.
  4. Теперь делаем щипки кожи (техника «разминание») в течение 1-2 минут, а заканчиваем процедуру повтором поглаживаний кожи пальцами, а затем и ладонями рук.

Особенности проведения:

  • начинать процедуру нужно с легких массирующих движений вдоль всей поясницы (подготовительный этап),
  • вместо постукиваний кулаками лучше использовать постукивания пальцами (будто при игре на фортепиано),
  • крайне желательно использовать прогревающие мази и/или противовоспалительные гели (они не оказывают влияния на позвоночник, но устраняют мышечный спазм).

2.6 Массаж при остеохондрозе поясницы (видео)

3 Примерная стоимость лечебного массажа

Стоимость массажа при остеохондрозе позвоночника зависит от массажируемого отдела и от организации, в которую вы обратились. Дешевле всего будет обращаться в государственные медицинские учреждения, в частности в поликлиники.

Здесь процедуры либо бесплатные, либо стоят символические 75-120 рублей за один сеанс независимо от отдела спины. Проводят их чаще всего неврологи и травматологи.

Для увеличения эффективности массажа можно использовать ракушки, валики, специальные массажные устройства

Для увеличения эффективности массажа можно использовать ракушки, валики, специальные массажные устройства

Второй вариант – частные клиники или частные массажные кабинеты. Здесь стоимость гораздо выше (300-600 рублей за один сеанс, а в столицах стран СНГ стоимость может подскакивать до 1500&mdash,3000 рублей за сеанс на 15-25 минут).

Важный момент: не обращайтесь в частные медицинские кабинеты, где специалистом является человек, недавно прошедший массажные курсы. Во-первых, его опыта недостаточно для такого массажа, а во-вторых, при остеохондрозе нужен лечебный массаж от человека, знающего анатомию позвоночника, а таких среди массажеров-энтузиастов обычно нет.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про болезни: полезные статьи и рекомендации от специалистов по лечению и профилактике заболеваний
Adblock
detector