Любая женщина родив ребенка, мечтает вернуть свое тело в форму. Но заботы о малыше не дают времени и сил для занятий спортом. К сожалению, как показывает практика, много женщин после родов не только не могут избавится от лишнего веса, а, наоборот, набирают килограммы. Это очень важный вопрос для большинства молодых мам, так как они боятся потерять к себе интерес своего мужа. Но есть множество секретов, которые помогают избавиться от лишнего веса без особых усилий.
Как можно похудеть после родов: полезные советы
Многие мамы не правильно поступают, подстраивая свой организм под график ребенка. Днем, когда малыш активничает, мама полностью отдает себя ребенку, а когда он усыпает, начинает наедаться. Неправильный режим питания , один из главных причин лишнего веса. Когда человек отказывается от завтрака или обеда, организмом заложена функция откладывания запасов, а именно жира. К тому же, если много и редко кушать, организм чувствует себя усталым.
- Идеальный вариант – питаться 4-5 раз вдень по немного. Даже если малыш очень активный, всегда можно выделить 5-10 минут для перекуса. Также нужно постараться не доедать за своим ребенком, даже если жалко переводить продукты.
- Врачи говорят о том, что мамы, которые кормят ребенка грудью, быстрей приходят в форму. Это связано с тем, что у них быстрее сокращается матка. Но практика показывает, что множество кормящих мам наоборот набирают вес, ведь они зачастую едят жирные молочные продукты.
- После рождения малыша не нужно моментально садиться на диету, ведь это все равно пока что бесполезно. В данный период, пока организм женщины не восстановился и она кормит ребенка грудью, ей нужно полноценное питание. Нужно лишь следить за тем, что женщина кушает. Рацион должен быть полезный и разнообразный. Пища должна быть насыщена белками, железом и кальцием, ведь именно в этих элементах нуждается организм после беременности и родов. В рационе должны быть молочные продукты, бобовые, мясо и птица. Если захочется чего-то сладкого, то это можно заменить фруктами. Каждое утро стоит выпивать по стакану воды для того, что бы уменьшить аппетит.
- Многие мамы быстро устают, поэтому редко выбираются на прогулки. Это не только плохо сказывается на фигуре, но это одна из причин простуд у малыша. Нужно воспринимать прогулки с малышом как еще один способ заняться своей фигурой. Одна из причин лишнего веса – это отсутствие нагрузки на организм. Конечно, благодаря малышу и домашним хлопотам нет времени отдохнуть, но во время занятий с крохой необходимо акцентировать внимание на все группы мышц.
- Также на фигуре сказывается и психологичное состояние женщины. Она может плохо воспринимать происходящую ситуацию, часто впадает в депрессию. На нервной почве не только сложнее похудеть, но и можно поправится, ведь многие депрессию заедают. Поэтому муж должен это понимать и давать жене отдыхать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...